Photo de Burger de poisson et sa sauce rémoulade prise par WW

Burger de poisson et sa sauce rémoulade

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Valeur SmartPoints par portion
Durée totale
30 m
Temps de prép.
20 m
Temps de cuisson
10 m
Part(s)
4

Ingrédients

Persil, frais

2 tige(s)

Aneth

1 tige(s)

Concombre

¼ pièce(s), moyen

Oignon

1 pièce(s), petit, rouge

Concombres, au vinaigre

1 pièce(s)

Câpres

2 cc

Laitue

4 feuille(s)

Lieu noir/colin, cru

400 g

Oeuf(s)

1 pièce(s), moyen

Panure

2 CS

Sel iodé

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Huile de colza

2 cc

Yogourt écrémé nature, max. 0.5% MG

4 CS

Mayonnaise, extra light (90% de MG en moins)

2 CS

Bun pour hamburger

4 pièce(s), petit

Instructions

  1. Laver, essorer et hacher le persil et l’aneth. Laver et couper en rondelles le concombre. Peler et couper en deux l’oignon. Couper la moitié de l’oignon en petits dés et l’autre moitié en rondelles. Hacher finement le concombre au vinaigre et les câpres. Laver et essorer la salade.
  2. Rincer, essuyer et hacher finement le filet de colin. Travailler le filet de colin, l’oeuf, la panure, les câpres et le persil en une pâte. Saler et poivrer. Former 4 galettes avec la pâte, en veillant à avoir les mains humides. Faire chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen/vif et y faire sauter les galettes 3 à 4 minutes de chaque côté.
  3. Pour la rémoulade, mélanger le yogourt, la mayonnaise, le concombre au vinaigre, l’aneth, l’oignon, le sel et le poivre. Faire griller les petits pains et les couper en deux. Badigeonner chaque moitié de pain de rémoulade. Garnir la partie inférieure avec de la salade, une galette et des rondelles d’oignon et de concombre. Recouvrir le tout avec la partie supérieure et servir.

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