Bananen-Chia-Oats

Name: Bananen-Chia-Oats
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 1
Ingredients: 1 Stück, klein Bananen; 2 EL Haferflocken (Vollkorn), zart; 2 TL Chiasamen; 2 TL Leinsamen; 100 ml Milch, mager, 0.3% Fett/Magermilch

Points®

Temps total: 50 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 20 min • Portions: 1 • Difficulté: Facile

Ingrédients

Bananen

1 Stück, klein

Haferflocken (Vollkorn)

2 EL, zart

Chiasamen

2 TL

Leinsamen

2 TL

Milch, mager, 0.3% Fett/Magermilch

100 ml

Instructions

Banane schälen und die Hälfte der Banane zerdrücken. Restliche Banane in Scheiben schneiden. Bananenmus mit Haferflocken, Chia-Samen, 1 TL Leinsamen und Milch verrühren und ca. 20 Minuten ziehen lassen.

Bananen-Chia-Oats mit Bananenscheiben belegen und mit restlichen Leinsamen bestreuen. Bananen-Chia-Oats servieren.

Tipp: Am einfachsten kannst du die Oats am Vorabend zubereiten und sie über Nacht im Kühlschrank lagern. Wenn du sie mit zur Arbeit nehmen möchtest, fülle die Bananen-Chia-Oats in ein verschraubbares Konservenglas.

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