Un exercice de 10 minutes … ou moins

C’est toujours le moment pour pratiquer une activité sportive… Vraiment ! Intègre simplement les petits comportements suivants dans ton quotidien !

C’est toujours le moment pour pratiquer une activité sportive… Vraiment ! Intègre simplement les petits comportements suivants dans ton quotidien !

Peu d’entre nous trouvent chaque jour le temps de faire une heure d’exercice (si tu fais partie de ceux qui y arrivent, nous prenons tes conseils avec plaisir !). Pour la majorité d’entre nous, il existe une méthode précieuse pour glisser plus d’activité dans notre quotidien : celle de trouver un peu de temps à plusieurs moments la journée.

Choisis les exercices qui te conviennent parmi les activités suivantes. Cela dépend du temps dont tu disposes ; trois, cinq ou dix minutes, et de l’endroit où tu te trouves (oui, même un arrêt à la station-service est une opportunité !) Considérons ces astuces pour faire de l’exercice rapidement comme une façon multitâche de brûler des calories !

 

Lorsque tu as trois minutes … 

 

À la maison : on croirait que les pubs à la télé sont faites pour faire des sit-ups. Et lorsque tu mets un plat à réchauffer au micro-onde, c’est le moment de faire des squats ! Compte combien tu arrives à en faire !
Au bureau : tu as des photocopies à faire ? Profites-en pour faire un mini-exercice pour les jambes. Lève d’abord la jambe droite, puis la gauche, et répète l’exercice. Plus tu as de photocopies à faire, plus tu raffermis tes muscles !

 

Lorsque tu as cinq minutes …

 

À la maison : lorsque tu attends que l’eau bout, fais quelques fentes ou des dips avec une chaise pour faire passer le temps.
Au bureau : non, c’est n’est pas seulement une agrafeuse ou un gros livre de plus, c’est un super haltère ! Et il est idéal pour les exercices qui font travailler les biceps et les triceps !
Sur la route : tu es à la station-service ? Pourquoi ne pas en profiter pour faire des step-ups sur le bord du trottoir ou des fentes à côté de ta voiture ? 

 

Lorsque tu as dix minutes ...

 

À la maison : fais quelques exercices dans toute la maison. Passe l’aspirateur dans le salon, tonds la pelouse ou arrache les mauvaises herbes.
Au bureau : c’est la pause de midi ? Profite de ton temps libre : prends les petits sentiers de promenade qui alimentent ton corps et ton esprit en énergie.
Sur la route : profite du temps que tu passes au supermarché ! Peu importe dans quel magasin tu te rends : choisis l’entrée la plus éloignée !