FitPoints® 2.0 – la base scientifique

Pourquoi encourager l’activité physique ?

«L’activité physique» se définit par une activité corporelle dépassant l’activité journalière ordinaire.

Une activité physique régulière est bonne pour la santé et aide les individus à remporter ce que WW aime à appeler «des succès au-delà de la balance».1, 2, 3, 4 Découvre ci-dessous un certain nombre de bienfaits de l’activité physique :

PhysiquesPsychologiques

Réduction des risques de :

  • maladies du cœur;
  • hypertension artérielle;
  • diabète de type 2;
  • certains types de cancers.

Autres bienfaits :

  • augmentation de la tonicité musculaire;
  • peut réduire la perte de masse musculaire pendant la perte de poids;5
  • endurance accrue pour les activités quotidiennes;
  • réduction du poids;
  • meilleur maintien du poids après la perte pondérale.

Améliorations :6,7

  • de l’estime de soi;
  • de la qualité du sommeil;
  • des sentiments dépressifs;
  • de l’humeur;
  • de la qualité de la vie;8
  • de l’assurance;
  • de la capacité à gérer le stress.


En plus de tous les bienfaits de l’activité physique pour la santé, les ouvrages scientifiques indiquent que son augmentation associée à un changement d’alimentation se traduit par une perte de poids 20 pour cent supérieure que si l’on se contente de modifier ses habitudes alimentaires.1, 2, 3 En outre, l’activité physique est peut-être le meilleur moyen de prédire qui maintiendra son poids après la perte pondérale et qui n’y parviendra pas.6

Qu’est-ce que le système des FitPoints 2.0 ?


De même que nous avons les SmartPoints® pour l’alimentation, nous avons les FitPoints pour l’activité physique. Ils nous permettent de mesurer à quel point tu bouges, et sont bien plus astucieux que le décompte des pas, la mesure de la distance ou le suivi du temps d’activité physique. Les FitPoints t’aident à discerner les activités qui seront propices à te permettre de gagner en force et en forme, et d’avoir un cœur en meilleur santé.

Lorsqu’ils s’inscrivent, les membres remplissent un questionnaire sur leur activité physique pour déterminer leur objectif FitPoints hebdomadaire personnalisé. Il est conçu pour les aider à suivre leur activité physique quotidienne et les encourager à bouger davantage. Cet objectif est entièrement flexible: il peut être revu à la hausse ou à la baisse à tout moment. Il suffit d’adapter les réglages.

Les membres obtiennent des FitPoints pour tous types d’activité, qu’ils fassent le tour du pâté de maisons, se dépensent dans une salle de musculation ou se laissent aller au flow dans un cours de yoga, chaque mouvement compte. Ils obtiennent même des points pour les «activités physiques déguisées» par exemple quand ils font du jardinage, courent avec les enfants ou arpentent un centre commercial; tout compte.

Reposant sur les toute dernières recherches scientifiques, les FitPoints 2.0 s’adaptent entièrement à chaque individu – sa taille, son poids, son âge et son sexe – de sorte que les membres savent exactement quels sont les différents bienfaits de chacune des activités pour leur corps. Les FitPoints mettent en outre l’accent sur les activités qui sont les meilleures pour eux. Ainsi les membres obtiennent-ils davantage de FitPoints en moins de temps quand ils pratiquent des exercices de musculation et des activités plus intenses que quand ils se livrent à des activités moins intenses.

Comment WW encourage-t-il ses membres à bouger davantage ?


Nos interventions en matière d’activité physique s’appuient sur tout un ensemble de normes de santé publiques nationales et internationales.9, 10, 11 Nous encourageons nos membres à être actifs au quotidien, à développer leur niveau d’activité physique en s’essayant à différentes activités (entre autres en se livrant à des entraînements d’endurance, de haute intensité et de musculation) et en trouvant les moyens d’intégrer l’activité physique dans leur vie quotidienne.

Mais par-dessus tout, nous encourageons aussi nos membres à bouger pour le plaisir et non par «devoir». Une étude a montré que les individus qui se livrent à une activité physique qu’ils apprécient l’intégreront plus probablement dans leur vie.12 Elle a aussi permis de constater que, par rapport aux personnes qui bougent pour «prendre de l’exercice», celles qui pratiquent une activité physique pour le plaisir ont plus de chances de maigrir et de maintenir à long terme le poids ainsi atteint. Dans cette même étude, les individus qui étaient plus actifs dans le but d’améliorer leur qualité de vie bougeaient considérablement plus que ceux qui le faisaient pour maigrir.13

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1Pronk NP, Wing RR. (1994). Physical activity and long-term maintenance of weight loss. Obes Res. 2(6): 587-599.

2Curioni CC, Lourenço PM. (2005). Long-term weight loss after diet and exercise: a systematic review. Int J Obes. (Lond) 29(10):1168-74.

3Wadden TA, - et al. (2012). Lifestyle modification for obesity: new developments in diet, physical activity, and behavior therapy. Circulation. 125(9): 1157-1170.

4Jakicic JM. (2002). The role of physical activity in prevention and treatment of body weight gain in adults. J Nutr. 132(2): 3826S-3829S.

5Stiegler P, Cunliffe A. (2006). The role of diet and exercise for the maintenance of fat-free mass and resting metabolic rate during weight loss. Sports Med. 36(3): 239-262.

6Penedo FJ, Dahn JR. (2005). Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity. Curr Opin Psychiatry.18(2):189-193.

7 Scully D, et al. (1998). Physical exercise and psychological well being: a critical review. Br J Sports Med. 32:111-120.

8Gill DL, et al. (2013). Physical Activity and Quality of Life. J Prev Med Public Health. 46: S28-S34.

9World Health Organization. Global recommendations on physical activity for health. 2010. Accessed March 21, 2018 at: http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/44399/1/9789241599979_eng.pdf

10National Institute for Health and Care Excellence. Fact Sheet 4: Physical activity guidelines for adults (19-64 years). 2015. Accessed March 21, 2018 at: https://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Documents/adults-19-64-years.pdf

11U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition. Washington, DC: US Department of Health and Human Services; 2018. Available at https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

12Segar ML. (2015). No Sweat: How the Simple Science of Motivation Can Bring You a Lifetime of Fitness. AMACOM American Management Association.

13Segar ML, Eccles JS, Richardson CR. (2011). Rebranding exercise: closing the gap between values and behavior. Int J Behav Nutr Phys Act. 8: 94.