Voyager et rester sur la bonne voie, c'est possible!
Comment anticiper tes voyages et t'organiser sur place?
Si tu prévois d'apporter de la nourriture...
Que tu emportes tous tes repas ou seulement quelques-uns, tu éviteras les arrêts pour faire les courses, le stress de la décision et les Points® qui s'envolent.
Dans la voiture ou sur sur une aire de repos | Dans un avion ou un aéroport | |
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Comment emballer et conserver tes aliments? | Prépare tes en-cas à l’avance, utilise une boîte à bento ou emporte carrément une petite glacière pour maximiser les options | Utilise de petits récipients en plastique avec des couvercles à fermeture rapide et emporte quelques sacs en plastique zippés vides |
Petits déjeuners faciles | • Œufs durs • Overnight Oats dans un bocal adapté (avec une cuillère!) | • Œufs durs • Sandwich aux œufs ou au blanc de volaille • Barre de céréales maison ou petits cakes portionnés |
Dîners et soupers simples et rassasiants | • Sandwichs, wraps et tomates cerise dans un sac congélation • Boîte repas (fromage, émincés de poulet rôtis, légumes, fruits) | • Sandwichs ou wraps • Boîtes repas avec une salade composée à base de poulet, lentilles ou pâtes complètes et légumes |
En-cas et accompagnements | • Boîte portionnée avec des bâtonnets de légumes • Sauce au séré maigre | • Barres protéinées maison • Pois chiches grillés ou amandes, noix de cajou ou noisettes non salées |
Boissons | • Eau gazeuse aromatisée • Thé glacé non sucré avec du citron | • Emmène une bouteille d’eau vide contenant des tranches d’agrumes ou des herbes (menthe, mélisse) pour la remplir après le passage au contrôle |
Si tu prévois d'acheter de la nourriture...
Faire le plein avant le décollage
Dans les aéroports, on trouve souvent des chaînes de restauration rapide, mais il faut parfois creuser pour trouver des options saines:
• Sushi: les makis de saumon sont faciles à manger avec les doigts (3 Points pour 4 pièces), ou choisis des sashimis et des edamames à ZeroPoint, ainsi qu'une soupe miso (1 Point par bol).
• Asiatique: commence par une base de légumes vapeur à ZeroPoint, puis ajoute des crevettes ou du poulet (les Points varient selon la sauce), et une portion de riz (3 Points).
• Soupe: opte pour des soupes à base de poulet et de légumes.
• Salade à composer soi-même: privilégie des légumes verts, ajoute du poulet, du saumon, des crevettes, des pois chiches ou des lentilles, ainsi qu'une vinaigrette légère.
Composer ton repas dans une station-service ou aire d'autoroute
C'est l'ambiance grignotage... édition voyage!
Commence par des aliments riches en protéines mais faibles en Points*
Cherche dans les rayons, et choisis-en deux.
Fais le plein de fruits et légumes
Ajoute du goût et du croquant*
Achète un petit emballage ou une portion individuelle pour limiter les portions.
*Les Points varient en fonction de la marque et du type de produit