Voici comment utiliser au mieux TON journal
Stratégie de la semaine 7/2021
Tente le coup !
Intègre le journal à ta routine habituelle, de la manière qui te convient. (Parce que cela peut être différent pour tout le monde.) Réponds aux questions suivantes. Essaye ensuite cette technique pendant une semaine pour voir comment ça se passe !
Entrons un peu plus dans le détail :
Des études démontrent que tenir régulièrement son journal (c’est-à-dire le plus souvent possible, même si tout n’est pas noté avec exactitude) est plus important que d’essayer de noter chaque petit détail de ce que tu manges au quotidien. C’est pourquoi il est important de déterminer ce qui fonctionne pour toi afin d’intégrer le journal à ta routine. En ne recherchant pas la perfection, tu tiendras ton journal plus régulièrement - et tu persévèreras.
Selon tes réponses aux questions ci-dessus :
Découvre la meilleure MÉTHODE pour tenir ton journal. Cela peut être de prendre des photos de tes repas et de tous les noter en une seule fois ou entrer tes repas un par un.
Pense ensuite au MOMENT où tu vas le faire. Par exemple, prendre 5 à 10 minutes après le souper chaque soir ou juste avant de manger.
Maintenant que tu as un plan pour tenir ton journal, il est temps d’organiser ton environnement pour te rappeler de le faire !
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