Vive les soirées d’été!

Pique-niques en plein air, barbecues et journées à la plage, c’est enfin l’été ! Mais cette saison vient aussi avec ses inconvénients, notamment en raison de l’abondance de nourriture. Si tu es inquiet à cette idée, voici la solution : préparer un plan d’action à l’avance.

En décidant à l’avance de la manière dont tu veux aborder les sorties, comme tu le ferais pour organiser tes vacances ou un dîner dans ton restaurant préféré, tu te garantis un maximum de plaisir et un minimum d’angoisse vis-à-vis de tes objectifs de perte de poids.

Tel qu’indiqué dans ton Hebdo, commence par imaginer la sortie. Pense à ce qui te fait le plus envie, ainsi qu’à ce qui devrait te poser le plus de difficulté. Choisis ensuite l’une des stratégies ci-dessous pour aborder le problème. Et avant d’y aller, pense à ce que tu devras faire pour appliquer cette stratégie.

• Mange des aliments ZeroPointTM en priorité. Lorsqu’il sera l’heure de manger, dirige-toi en priorité vers les aliments ZeroPoint pour avoir moins faim lorsque tu consommeras des aliments qui coûtent des points.

• Apporte un plat pour peu de SmartPoints. Non seulement tu participeras ainsi aux préparatifs, mais tu seras assuré de pouvoir manger un plat sans trop dépenser de points.

• Essaie d’évaluer au mieux les aliments qui coûtent des SmartPoints. Il peut être difficile de connaître le nombre exact de SmartPoints de tous les plats, mais tu peux estimer au mieux ce que tu manges. Pour t’aider, prends en photo le(s) plat(s) pour les noter après l’événement.

• Prends certaines décisions à l’avance. Réfléchis aux aliments et aux boissons auxquels tu ne veux pas renoncer. Par exemple, préfères-tu un peu de vin et un petit dessert ou davantage de l’un ou de l’autre ?

• Utilise une petite assiette. Trouve une assiette à entrée ou à dessert. Cela t’aidera à limiter tes portions si tu as tendance à toujours remplir ton assiette.

• Décide de la manière dont tu utiliseras ton budget. Veux-tu respecter tes SmartPoints journaliers ou veux-tu utiliser des SmartPoints hebdos pour plus de flexibilité ?

• Planifie également avant et après l’événement. N’oublie pas de privilégier les aliments ZeroPoint ou dont la valeur SmartPoints est faible avant et après l’événement.

• Mets en place un signal de fin de repas comme mettre une serviette dans ton assiette ou mâcher un chewing-gum. Cela te rappellera que tu ne veux plus manger si tu es tenté par les restes.

• Change de décor. Après avoir fini de manger ou après avoir choisi ce que tu veux manger sur le buffet, sors de table et trouve un autre endroit où profiter de l’événement.

En appliquant une (ou plusieurs) de ces stratégies, tu profiteras au maximum de ta sortie sans compromettre ton parcours minceur !