Vis le programme WW

Quel que soit ton objectif, qui que tu sois et quel que soit ton parcours : le programme WW Liberté™ t’aide à atteindre ton objectif. Les trois piliers de notre programme sont : manger mieux, bouger plus et penser autrement. Ces trois piliers sont là pour t’aider à te nourrir plus sainement, à faire du sport avec plaisir (et pas par obligation) et à penser autrement, afin d’adopter des habitudes saines au quotidien. Au cours des semaines à venir, nous explorerons chacun de ces thèmes. Cette semaine, nous verrons les points essentiels de ces trois piliers afin que tu sois parfaitement préparé.

Astuce : Tu es nouveau chez WW ? Chaque semaine, découvre les tout nouveaux articles dans la rubrique News du site Internet ou de l’app WW. Tu peux y noter tout ce que tu fais, scanner les aliments, suivre ta progression et bien d’autres choses encore.

Tu dois probablement déjà savoir qu’il n’y a pas de « mauvais » aliments avec le programme WW Liberté™. Il n’y a aucun interdit, seulement des aliments recommandés. Tu peux manger ce que tu aimes ! C’est cette simplicité qui fait de WW un programme facile à suivre et réaliste. Chaque aliment et chaque boisson possède une valeur SmartPoints®. C’est toi qui décides comment utiliser tes SmartPoints journaliers et si tu désires utiliser tes SmartPoints hebdos ou non. Tu peux également automatiquement transférer jusqu’à quatre points inutilisés par jour dans tes SmartPoints hebdos, pour encore plus de flexibilité.

Même si c’est toi qui décides ce que tu manges, nos SmartPoints te dirigent cependant automatiquement vers des aliments pauvres en sucre et en acides gras saturés, mais riches en protéines. Ces derniers ont une valeur SmartPoints plus faible. Cela permet à ton budget de durer plus longtemps ! Tu trouveras également une longue liste de plus de 200 aliments à 0 SmartPoint, qui forment la base d’une alimentation saine. Et il ne s’agit pas seulement de la salade verte et du céleri (même si ce sont eux aussi des aliments ZeroPoint™) : les œufs, les crevettes, le filet de poitrine de poulet, les haricots, le poisson, le tofu, le yogourt grec nature, tous les fruits et la plupart des légumes sont tous des aliments à zéro point ! Ainsi, même après une journée où tout ne s’est pas passé comme prévu, tu peux encore savourer un délicieux souper sans dépasser ton budget. (Et comme tu n’as pas besoin de peser, de doser ou de noter les aliments ZeroPoint, tu t’économises aussi du temps et des efforts.)

Astuce : recherche de délicieuses recettes en saisissant jusqu’à trois mots-clés dans la barre de recherche de la rubrique de ton journal .

Qu’est-ce qui te plaît le plus ? Jardiner ? Courir ? T’étirer ? Il n’y a aucune limite aux activités que tu peux pratiquer. La stratégie WW est aussi simple qu’efficace : tu persévèreras et tireras toujours plus profit d’une activité qui te fait plaisir.

Chaque activité te permet de récolter des FitPoints®, calculés de manière personnalisée en fonction de ton âge, de ton sexe, de ta taille, de ton poids, mais aussi de ta consommation de calories (équivalent métabolique). Tous les FitPoints récoltés sont pris en compte dans ton objectif FitPoints hebdomadaire, pour t’aider à améliorer ta forme physique, ta santé et ton bien-être en général. Certaines activités sont plus bénéfiques que d’autres pour la santé : la musculation et les activités intenses comme la course, la zumba et la corde à sauter. Elles te permettent de récolter davantage de FitPoints que les autres activités, pour une durée d’entraînement équivalente.

Manger sainement et bouger davantage permettent d’adopter un style de vie plus sain et de se sentir mieux. Mais c’est principalement la façon dont tu vois les choses qui te pousse et te motive à poursuivre tes efforts. Nos techniques pour penser autrement peuvent t’aider à surmonter les obstacles, transformer les échecs en expériences et te concentrer sur tes objectifs.

Astuce : essaie quelques-unes de nos astuces, pour changer de point de vue, te concentrer de nouveau sur l’essentiel et peut-être même faire naître un sourire sur ton visage.

Pour revoir tout cela, il te suffit de consulter la rubrique Ton WW ainsi que les astuces de l’app WW. Tu n’es pas obligé de tout apprendre d’un coup, ni d’essayer chaque jour de nouvelles recettes et activités, sauf si tu te sens prêt à le faire. Tu entames aujourd’hui un nouveau voyage et il reste encore du chemin à parcourir. Alors ne te précipite pas !