Vaincre la lassitude en 3 étapes

«Mange tes légumes ou tu n’auras pas de dessert.» Cette phrase te rappelle de doux souvenirs d’enfance, pas vrai? Heureusement, l’époque où nous devions finir une triste assiette de petits pois ou d’ennuyeux brocolis est révolue. Il n’y a jamais eu autant de diversité chez les primeurs, et les possibilités de préparation sont presque infinies.

Nous savons qu’une alimentation équilibrée commence par les fruits et les légumes, c’est pourquoi ils constituent la base d’une alimentation saine. Et ta liste d’aliments ZeroPoint™ en est remplie! Mais à quand remonte la dernière fois que tu en as goûté un nouveau ? (Le jicama ou le céleri-rave ?) Changer de produits, c’est manger chaque jour quelque chose d’intéressant, de délicieux et de coloré. Laisse-toi guider par ton app en suivant les étapes ci-dessous.

Étape 1: Choisis, puis explore

Choisis le fruit ou le légume que tu veux essayer. Cela peut être quelque chose que tu ne connais pas ou que tu n’as pas mangé depuis longtemps. (Besoin d’idées? Va faire un tour chez ton primeur.) Sur l’écran Ma Journée de l’app WW, sélectionne «Explorer des recettes».

Étape 2: Jette un œil

Tape le nom de ton nouveau fruit ou légume dans la barre de recherche pour afficher la liste des manières simples et délicieuses de le préparer. Fais défiler pour voir toutes les options. Choisis et clique sur la recette que tu veux réaliser.

Étape 3: Note à l’avance

Tape «Noter la recette» pour noter à l’avance le repas ou l’en-cas que tu as choisi. Tu peux ainsi la retrouver facilement quand tu voudras la préparer. Quand ton plat est prêt, déguste-le en pleine conscience, puis poste une photo sur Connect!

Vite dit

• La plupart des adultes devraient consommer deux fois plus de fruits et de légumes.

• Les fruits et les légumes sont pleins de vitamines, de minéraux et de fibres, ils rassasient donc plus longtemps.

• Ce n’est pas parce que la plupart d’entre eux coûtent zéro SmartPoints® que, comme par magie, ils n’apportent aucune calorie. Cela veut dire qu’on ne peut pas en manger à volonté. Si tu manges plus de fruits et de légumes qu’avant, mais en les utilisant comme en-cas sains, pour compléter tes repas ou pour faire la jonction quand tu arrives aux derniers SmartPoints de la journée ou de la semaine, tout va bien ! Si tu dévores des bananes juste parce qu’elles « ne coûtent rien », retiens-toi un peu.

• Mangés tels quels, la plupart des fruits et des légumes ne coûtent aucun SmartPoints. Les mixer en smoothie change le goût, la texture... et la valeur SmartPoints.

Tous les fruits et légumes ne sont pas des aliments ZeroPoint. Attention aux fruits secs et aux salades de fruits, qui contiennent du sucre ajouté et ont par conséquent des valeurs SmartPoints.