Trouve ta portion idéale

Une portion peut varier d’une personne à l’autre. La portion qui te convient dépend de la quantité dont tu as besoin pour être rassasié sans dépasser ton budget SmartPoints®. À la maison, la balance de cuisine te permet de doser sans problème. Avec le temps, tu apprendras à te servir ta portion parfaite à l’œil nu. Essaie cette semaine de peser/mesurer les aliments que tu consommes le plus souvent, puis procède comme suit:

1. Rassasie-toi.

Quelle est ta portion type? Au dîner, remplis par exemple ton assiette avec la quantité de pâtes que tu manges habituellement.

2. Pèse ta portion.

Tu sauras ainsi quelle quantité tu consommes réellement.

3. Note la portion dans ton journal.

Découvre la valeur SmartPoints sur ton app WW. (Astuce : le lecteur de codes-barres en haut à droite de la page « Ma journée » t’indiquera les points des aliments emballés.) Quel est l’impact de cette portion sur ton budget ?

4. Décide si ça fonctionne.

Cette portion est-elle adaptée à ton budget ? N’oublie pas que tu peux compléter tous tes repas et snacks par des aliments ZeroPoint™. Un peu moins de pâtes avec beaucoup de légumes grillés : c’est délicieux et ça coûte quelques SmartPoints de moins !

Le savais-tu?

Tu as l’impression que les assiettes de ton restaurant préféré se remplissent de plus en plus ? Tu n’as pas tort ! Des études ont démontré que la plupart des portions de Fast-Foods étaient aujourd’hui cinq fois plus grandes qu’il y a vingt ans ! Des recherches ont également prouvé que nous mangeons davantage lorsque nos assiettes sont plus remplies.

La solution est entre tes mains

Tu n’es pas chez toi et tu n’as aucun moyen de mesurer la taille de tes portions ? Voici une astuce simple pour y arriver. Les illustrations ci-dessous t’indiquent comment faire. Bien entendu, la taille de la main varie d’une personne à l’autre. Nous avons donc comparé ces mesures avec celles d’autres ustensiles (cuillères ou tasses), pour que tu puisses t’y retrouver.