Fais preuve de bienveillance avec toi-même!

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Lors de ton parcours WW, il se peut que tu connaisses des hauts et des bas ou des difficultés. Imagine-toi dans une situation d’échec où tu te dis que tu en as assez. Imagine maintenant qu’une amie est en situation d’échec et que tu la réconfortes et la motives à passer à autre chose. Pourquoi cette différence ? Des études démontrent que lorsqu’on fait preuve de compassion envers soi-même - comme on le ferait avec un ami - il devient plus facile de surmonter les difficultés et les obstacles de manière à atteindre ses objectifs. Au final, nous sommes tous humains. Lorsque nous faisons preuve de gentillesse et de patience envers nous-mêmes au lieu de nous juger et de nous critiquer, nous sommes en mesure de réellement changer et d’essayer de nouvelles choses.

3 faits rapides

1. Après un échec, les personnes qui font preuve de gentillesse et de compassion envers elles-mêmes, au lieu de se juger, sont plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs.
   

2. Les personnes qui font preuve d’autocompassion ont également tendance à accepter davantage leur corps et leur poids.

3. Des études montrent que lorsque nous remarquons que nous faisons preuve de compassion envers les autres, nous sommes alors plus susceptibles de faire preuve de compassion envers nous-mêmes.

Stratégie de la semaine

La prochaine fois que tu te retrouveras dans une situation difficile, réfléchis à la façon dont tu traiterais un ami dans la même situation.

1. 1re étape : Ta meilleure amie est dévastée car elle a mangé plus que prévu... Vraiment beaucoup plus ! Que lui dirais-tu ? Et sur quel ton ?
   Un exemple : « Ne sois pas si dure avec toi-même. Les petits échecs sont tout à fait normaux. Il te suffit de te reprendre en main dès demain. »
   

2. 2e étape : Tu es frustré parce que tu as mangé plus que prévu… Vraiment beaucoup plus ! Que te dirais-tu ? Et sur quel ton ?
   Un exemple : « Oh non... Pourquoi je n’arrive pas à me contrôler ? Je n’arriverai jamais à perdre du poids... Pourquoi est-ce que je continue d’essayer ? J’ai encore échoué... »

3. 3e étape : Les deux phrases sont-elles différentes ? Pourquoi ? Qu’est-ce qui serait différent si tu te parlais comme tu parles à ton amie ? Quel serait le résultat ?
   Un exemple : « Ce n’est pas grave. Les petits échecs, ça arrive et personne n’est parfait. Demain, je planifierai mieux et je préparerai mes repas, et je chercherai des recettes contenant beaucoup d’aliments ZeroPointTM. »

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