Comment fonctionnent les Points® ?

Il en va de même pour les protéines et les fibres. Aucun nutriment n'est la clé de la perte de poids ou d'une alimentation plus saine - ils sont tous importants. Bien que nous ayons simplifié notre programme pour te faciliter la tâche, notre algorithme Points® n'a pas changé. Chaque aliment reçoit toujours une valeur Points® basée sur des informations nutritionnelles complètes qui t'aident à évaluer un aliment rapidement et facilement.

Notre programme et les valeurs Points® t'aident à choisir des aliments plus riches en fibres, en protéines et en acides gras insaturés et moins riches en sucres ajoutés et en acides gras saturés. Donc, si tu ne veux pas passer ton temps à analyser les données alimentaires, le système Points® est le meilleur moyen d'établir des comportements et des habitudes alimentaires plus sains ! L'app WW fait tout simplement tout le travail de calcul pour toi.

• Chaque aliment a une valeur Points®. Cela permet de déterminer facilement quels aliments sont particulièrement nutritifs. Connaître la valeur Points® d'un aliment t'aide à garder le cap.

• Tu peux manger tous les aliments, quelle que soit leur valeur Points®. Le fait que la valeur d'un aliment soit plus élevée ne signifie pas qu'il est "mauvais". Un comportement alimentaire sain comprend des repas et des collations équilibrés avec des aliments qui ont plus ou moins de Points®.

• Enregistrer ce que tu manges. C'est très simple : insère des aliments ou des plats dans l'app WW pour voir la valeur Points®.

• Il existe plus de 200 aliments ZeroPoint®. Ces aliments de base (par ex. filet de poulet, œufs, légumes et autres) ont - tu l'as deviné - 0 Points®. Pas besoin de les peser, mesurer ou enregistrer, tu peux les manger quand tu le souhaites tout en perdant du poids !

• Tu as un budget Points® basé sur ton âge, ta taille, ton poids et ton sexe, qui t'aide à perdre du poids de manière saine.

Pour attribuer une valeur Points® à chaque aliment et boisson, nous prenons en compte, outre les calories, cinq autres nutriments qui ont un impact sur la santé.

La valeur Points® diminue pour les aliments avec :

• Fibres alimentaires

• Protéines

• Graisses insaturées

La valeur Points® augmente pour les aliments avec :

• Sucre ajouté

• Graisses saturées

Les fibres contribuent à ce qu'un aliment soit rassasiant. Une bonne consommation de fibres réduit le risque de maladies cardiaques et de diabète de type 2 et améliore la santé digestive.

Les protéines forment les muscles, renforcent les os, maintiennent la masse maigre et soutiennent tes cellules et ton sang. En outre, elles te permettent de te sentir rassasié plus longtemps.

Les graisses insaturées sont des graisses saines. Ce sont les constituants de ton cerveau et de tes nerfs, elles contribuent à la santé de ton cœur et favorisent l'absorption de certaines vitamines.

Les sucres ajoutés dans les aliments peuvent avoir un effet négatif sur la santé générale et le poids, contrairement aux sucres naturellement présents dans les aliments tels que les fruits et les produits laitiers.

Les graisses saturées sont associées à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires.

• Les Points®quotidiens te permettent de manger à ta faim. Ils sont remis à zéro chaque jour et tu peux les dépenser pour tous les aliments que tu aimes. Si tu dépasses ou ne dépasses pas tes Points journaliers, ce n'est pas grave !

• Les Points® hebdos sont un bonus supplémentaire. Ils sont mis à jour chaque semaine et peuvent être utilisés comme tu le souhaites : quelques-uns chaque jour, tous le même jour ou pas du tout. Tu peux aussi augmenter tes Points® hebdos en enregistrant tes activités.

• Les Points® non utilisés. Jusqu'à quatre Points® quotidiens inutilisés sont automatiquement reportés sur ton budget hebdo. Tu peux ensuite les utiliser facilement un autre jour.

Tu aimerais savoir combien de Points® contient ton aliment préféré ? Ouvre l'app WW et saisis n'importe quel aliment dans la barre de recherche ou utilise le lecteur de code-barres.