Tout savoir sur les SmartPoints®

SmartPoints® journaliers +
SmartPoints® hebdos =

Ton budget SmartPoints®

1. Pour perdre du poids, nous devons brûler davantage de calories que nous en absorbons.
   > C’est pourquoi les calories sont la base des SmartPoints®.

2. Les acides gras saturés et le sucre augmentent le risque de maladies cardio-vasculaires et de diabète de type 2. Les protéines, en revanche, rassasient plus longtemps.
   >Les acides gras saturés et le sucre font donc augmenter la valeur en SmartPoints®, tandis que les protéines la font diminuer.

3. Si tu veux perdre du poids ou te stabiliser, avoir un mode d’alimentation équilibrée sur la durée est plus important que la composition d’un certain repas ou les repas d’une journée en particulier.
   >C’est pourquoi… le programme monWW™ comprend des SmartPoints® hebdos et te donne la possibilité d’économiser jusqu’à 4 SmartPoints® par jour. Tu es également libre de vivre ton parcours WW de manière flexible selon tes envies et en fonction de ton quotidien.

Avec monWW™, chacune des trois couleurs te donne le droit à un budget de SmartPoints® personnalisé, ainsi qu’à différentes listes d’aliments ZeroPoint™.

• Le plan vert te propose un budget SmartPoints® conséquent, associé à une liste de 100+ aliments ZeroPoint.

• Le plan bleu te propose un budget SmartPoints® modéré et une liste de 200+ aliments ZeroPoint.

• Le plan lilas te propose un petit budget SmartPoints®, associé à une liste de 300+ aliments ZeroPoint.

Avec monWW™, tu disposes d’une quantité personnalisée de SmartPoints® journaliers et de quelques SmartPoints® hebdos supplémentaires pour les jours où tu as besoin d’une petite marge. Le tout forme ton budget SmartPoints® personnalisé. Il dépend de ton âge, de ta taille, de ton poids et de ton sexe, et est calculé de manière à t’aider à atteindre ton poids idéal.

Tu n’es pas obligé de renoncer systématiquement aux choses que tu aimes. Voici quelques astuces pour les intégrer à ton budget journalier et hebdomadaire:

1. Essaie de les noter à l’avance.

Tu sais déjà que tu es invité à un goûter d’anniversaire ce week-end ? Alors note dès maintenant une part de gâteau, afin de savoir combien de SmartPoints il te restera ce jour-là, comment utiliser les aliments ZeroPoint™ et comment répartir tes SmartPoints® hebdos sur le reste de la semaine.

2. Attention aux portions.

Trouve ton plat préféré sur l’app WW. Vérifie comment la valeur SmartPoints® varie en fonction de la taille de la portion et manges-en de manière à mieux l’intégrer dans ton budget journalier ou hebdomadaire. Une petite portion de frites passe mieux dans la semaine qu’une grande. Tu verras ensuite si cette quantité te satisfait.

3. Remplace les ingrédients intelligemment

Tu aimes les spaghetti ? Alors manges-en ! Si tu ne veux cependant pas dépenser tout ton budget SmartPoints®, tu peux tout simplement remplacer les ingrédients et préparer des spaghetti de courgette. Tu trouveras sur l’app WW de nombreuses recettes telles que les « Spaghetti de courgettes à la feta et à la menthe ». Tu trouveras des suggestions (et pourras également en faire) sur la Communauté de l’app WW ou lors de ton atelier WW.