Ton planning de repas pour l'été

De longues soirées d'été sur la terrasse, des fêtes entre amis et des grillades: l’été est tout simplement fait pour savourer de bons petits plats avec sa famille et ses amis.

Nous avons développé 28 recettes, soit 7 jours de menus rien que pour toi. Tu peux utiliser notre plan tel quel ou alors composer tes journées à ta guise en piquant les recettes des différents jours de la semaine. Tu trouveras aussi des listes de courses à télécharger. Nous te souhaitons plein de plaisir à cuisiner et déguster nos savoureuses recettes!

Encore un conseil: tu peux utiliser le reste de tes points pour des extras. Ou alors, tu peux économiser jusqu'à 4 SmartPoints par jour pour des événements spéciaux. Le programme t'apporte un maximum de flexibilité!

• Petit-déjeuner: Yogourt à la mangue et aux myrtilles (0 SP)

• Dîner: One-pot penne au poulet et aux champignons (7 SP)

• Souper: Courgette farcie au thon (5 SP)

• Snack: Skyr à l'orange et müesli au chocolat (4 SP)

• Petit-déjeuner: Œufs au plat et jambon (2 SP)

• Dîner: Salade de chou rouge, couscous, feta et noix (11 SP)

• Souper: Nouilles de tofu frit (6 SP)

• Snack: Semoule tiède aux framboises (4 SP)

• Petit-déjeuner: Pain au fromage et tomates (7 SP)

• Dîner: Semoule aux fraises(10 SP)

• Souper: Saumon au miel sur lit de chou pointu (5 SP)

• Snack: Brochettes melon-jambon (1 SP)

• Petit-déjeuner: Tartine au Nutella et aux framboises (5 SP)

• Dîner: Émincé de porc minute (11 SP)

• Souper: Salade de "pommes de terre" Low Carb (4 SP)

• Snack: Tartine de truite au cottage cheese (3 SP)

• Petit-déjeuner: Porridge de poire (8 SP)

• Dîner: Salade de concombre et pois chiches avec vinaigrette à l’avocat (4 SP)

• Souper: Pizza éclair (8 SP)

• Snack: Glace à la banane (2 SP)

• Petit-déjeuner: Salade de fruits et yogourt (1 SP)

• Dîner: Potatoes et dip à la feta (11 SP)

• Souper: Salade et tortilla croustillante (8 SP)

• Snack: Blue banana délice (1 SP)

• Petit-déjeuner: Tartines au Cottage cheese et aux jeunes pousses (4 SP)

• Dîner: Soupe de chou-rave à 0 point (0 SP)

• Souper: Pause salade et vinaigrette au yogourt (0 SP)

• Snack: Crème de lentilles au persil et bâtonnets de légumes (0 SP)

Télécharge ici tes listes de course par jour.

Tu ne veux pas perdre de temps et partir directement faire les courses? Pas de soucis! Pour chaque jour de menus, tu trouveras une liste de courses. Ou alors tu peux utiliser directement notre liste de menus pour toute la semaine. C´est parti, tu l'imprimes et tu peux partir au supermarché! Ta liste de course pour la semaine.

Partage des bons petits plats de l'été avec nous par exemple dans la communauté en utilisant le hashtag #LaLiberteCetEte