Ton guide des aliments ZeroPoint™

Quelle que soit la couleur de ton plan (Vert, Bleu ou Lilas), tu disposes d’une liste d’aliments simples et faciles à trouver, appelés les aliments ZeroPoint. Ces aliments, comme tu le devines, coûtent zéro SmartPoints®, ce qui signifie que tu peux les savourer sans avoir à les peser, les doser ou les noter.

1. Les essais cliniques WW montrent que les membres peuvent consommer des aliments ZeroPoint sans les noter ni les doser et continuer malgré tout à perdre du poids, quelle que soit la couleur de leur plan!

2. Les aliments ZeroPoint ont été spécifiquement sélectionnés car les autorités de santé recommandent de les consommer plus souvent dans le cadre d’une alimentation saine.

3. Les aliments ZeroPoint ne sont pas pour autant à consommer à volonté. Certes, tu pourrais très bien manger 13 bananes, mais le voudrais-tu vraiment? (Et est-ce une manière saine de manger?) Il s’agit donc d’en manger fréquemment, et non beaucoup.

Avec monWW™, les trois plans disposent de listes d’aliments ZeroPoint différentes et d’un budget SmartPoints pour équilibrer le tout.

• Le plan Vert dispose de plus de 100 aliments ZeroPoint et d’un budget SmartPoints important.

• Le plan Bleu dispose de plus de 200 aliments ZeroPoint et d’un budget SmartPoints modéré.

• Le plan Lilas dispose de plus de 300 aliments ZeroPoint et d’un petit budget SmartPoints.

Ok, tu as ta liste d’aliments ZeroPoint… et maintenant? Commence par choisir une ou plusieurs des astuces de la semaine pour tirer le meilleur parti des aliments ZeroPoint.

1. Crée ta liste personnalisée. Identifie trois de tes aliments ZeroPoint préférés. Puis choisis-en trois nouveaux à essayer.

2. Adapte à ta situation. Les aliments ZeroPoint sont un excellent moyen de ne pas dépasser ton budget SmartPoints. Réfléchis à un moyen de les utiliser en guise de snack, de base de tous tes repas ou pour ajouter un peu de variété à tes recettes préférées de la semaine.

3. Décide quand les utiliser. Peux-tu en ajouter à deux repas ou snacks cette semaine ? Quand exactement?

Pourquoi certains aliments font partie des aliments ZeroPoint et d’autres pas?

Les aliments présents sur chaque liste ont été choisis en fonction 1) du risque de surconsommation (ce qui n’est pas idéal) et 2) de leur capacité à aider les membres à mettre en place des habitudes alimentaires saines (parfait!). Tu n’as pas besoin de les noter car ton budget SmartPoints en tient déjà compte (nous supposons que tu vas manger des aliments ZeroPoint quotidiennement).

Pourquoi certains plans disposent d’un plus grand nombre d’aliments ZeroPoint que d’autres?

Le programme monWW est conçu pour offrir liberté et flexibilité à différents types de personnes, en tenant compte des différents modes d’alimentation. Chaque plan offre une combinaison équilibrée d’aliments ZeroPoint et d’aliments à SmartPoints. Le plan qui dispose du plus d’aliments ZeroPoint possède le plus petit budget SmartPoints, et à l’inverse, le plan qui dispose du plus petit nombre d’aliments ZeroPoint possède le budget SmartPoints le plus important.

C’est pourquoi nous offrons aux membres la possibilité de changer de plan. Si après quelques semaines tu penses qu’un autre mode d’alimentation conviendrait mieux à ton style de vie, tu peux en changer. Par exemple, si tu te découvres une passion pour les aliments ZeroPoint et que tu veux en manger davantage, quitte à disposer d’un plus petit budget SmartPoints, alors passer du plan Vert ou Bleu au plan Lilas peut être judicieux. Si au contraire tu veux avoir davantage de SmartPoints pour les aliments que tu aimes, alors passer du plan Bleu ou Lilas au plan Vert sera plus judicieux.

Combien d’aliments ZeroPoint puis-je manger?

Les aliments ZeroPoint t’indiquent vers quels aliments te diriger mais ne sont pas une indication de la quantité que tu peux consommer. Si tu avais l’habitude de manger une banane par jour, continue ainsi. En manger 13 simplement parce qu’il s’agit d’un aliment ZeroPoint n’amènera rien de bon... (et ce n’est pas un mode d’alimentation sain.) Continue de consommer des quantités normales. Et si tu en veux un peu plus, tu peux toujours te resservir!