Pas de place pour le doute de soi
Amélie t’explique comment redresser la barre.
Au cours de notre parcours, il arrive un moment où l’on s’écarte de la route prévue. Cela arrive à tout le monde. Après tout, nous sommes humains. Mais je vais te dire un secret: ce n’est pas grave. L’important, c’est la façon de réagir. Amélie a quelques conseils simples pour redresser la barre.
L’essentiel en résumé :
En cas de difficultés, nous tombons souvent dans ce que la psychologie comportementale appelle la pensée rigide ou statique.
Le contraire, c’est un état d’esprit dynamique, qui suppose que nous pouvons apprendre et évoluer.
À chaque fois que tu réagiras à une attitude rigide par une pensée dynamique, tu changeras petit à petit ta façon de penser. En effet, notre cerveau fonctionne comme un muscle : si tu t’entraînes à avoir de nouvelles impulsions, cela change son fonctionnement.
Chez WW, nous parlons beaucoup du parcours que tu as entrepris. Quels que soient les objectifs que tu t’es fixés pour ta santé et ton bien-être : les atteindre et les maintenir durablement peut être long. Mais ce chemin ne mène pas toujours tout droit au succès. Nous devons tous faire face à des difficultés, des blocages, des jours où on n’a pas la tête à ça ou d’autres encore où on n’a aucune motivation. On se sent incapable d’avancer et on se demande même s’il vaut la peine de continuer. Tu as peut-être déjà ressenti cela au cours des phases difficiles de ton parcours.
Dans ces moments-là, nous tombons souvent dans ce que la psychologie comportementale appelle la pensée rigide ou statique. Tu penses alors :
« Je n’ai jamais réussi à aller plus loin, pourquoi devrait-il en être autrement cette fois ? »
« J’ai déjà essayé et ça n’a pas marché, ça suffit ! »
« Je ne sais pas comment faire. Je pense que ce n’est pas pour moi. »
Quel est le point commun entre toutes ces pensées ? Elles s’assurent que tu restes convaincu d’être incapable de changer, toi ou ta situation. Des recherches ont montré que les personnes ayant un état d’esprit rigide ont tendance à se blâmer. Cela n’est pas très utile si tu cherches à atteindre un objectif défini et à te sentir bien dans ta peau tout au long de ton parcours.
La pensée dynamique:
Le contraire de l’attitude rigide est la pensée dynamique. Les personnes ouvertes d’esprit savent qu’elles peuvent apprendre et s’améliorer. Elles pensent :
« Je ne sais pas comment faire, mais je suis sûr que je vais le découvrir. »
« D’accord, j’éprouve quelques difficultés, mais c’est comme ça que j’apprends et que je deviens plus fort. »
« Je dois changer quelques petites choses, tenir bon et faire preuve de patience envers moi-même. »
« Que puis-je apprendre de cette expérience ? »
Toutes ces pensées sont des exemples d’état d’esprit dynamique. C’est cette façon de penser qui t’aidera à t’améliorer !
Bonne nouvelle : tu peux changer ton état d’esprit !
Tu peux commencer par prendre conscience de tes pensées rigides, c’est-à-dire tout ce qui commence par « je ne peux pas » ou « je ne vais pas » ou « je ne le ferai jamais », et remplace-les par exemple par « j’essaierai », « j’ai appris » ou même « je me demande ce qui se passerait si… ».
À chaque fois que tu réagiras à une attitude rigide par une pensée dynamique, tu changeras petit à petit ta façon de penser. En effet, notre cerveau fonctionne comme un muscle : si tu t’entraînes à avoir de nouvelles impulsions, cela change son fonctionnement. Avec la pratique, ton état d’esprit sera de plus en plus dynamique.
Tente le coup dans les prochains jours :
Pense à un petit changement que tu veux opérer ou à une difficulté que tu veux surmonter. Ensuite, fais un petit pas dans cette direction et encourage-toi en gardant un état d’esprit dynamique. Sois patient et demande de l’aide si tu en as besoin. En cas de difficulté, concentre-toi sur la leçon que tu peux en tirer et sur la manière dont cela peut t’aider à l’avenir.
Et rappelle-toi : ce qui compte, c’est la progression, pas la perfection.