Stopper les fringales
Cet exercice te permettra d’arrêter de manger sous le coup de l’émotion.
Dans certains moments, manger peut t’apporter un sentiment de soulagement. Pourtant, il existe de meilleures façons, plus utiles, de réagir aux émotions et aux sentiments. La clé, c’est de remplacer l’habitude de se tourner vers la nourriture en cas d’émotions fortes par une habitude plus saine.
Trompe tes émotions
Les émotions t’amènent toujours à te jeter sur la nourriture? Remplace cette habitude par une activité qui n’a absolument rien à voir avec la nourriture et qui te distrait. Cela deviendra bientôt une nouvelle habitude!
Va marcher, courir ou faire du vélo
Fais un exercice de respiration
Reprends ta liste de choses à faire sur laquelle tu as déjà beaucoup trop de retard
Échange avec la Communauté
Appelle un ami
Prévoie ton prochain voyage
Cherche quelque chose que tu aimerais bien essayer la prochaine fois que tes sentiments t’inciteront à manger. Tu peux peut-être prendre des notes et les accrocher à des endroits où tu les verras dans ces moments-là. Sur le frigo, par exemple, ou sur un tiroir.
Et pense toujours que ton coach et la Communauté WW connaissent ce type de situation. Demande-leur des conseils ou regarde leurs astuces: #jefaisça