Stabilisation avec WW
Tu as atteint ton poids idéal, bravo ! Voici quelques astuces pour t’aider à le maintenir.
Stabilisation
Il ne s’agit plus de perdre du poids désormais, mais de maintenir ton poids. Il va donc falloir réfléchir un peu.
Ton nouveau budget SmartPoints
Une fois ton poids idéal atteint, tes SmartPoints journaliers augment.
Si tu utilises l’app ou notre site Internet, ton budget sera automatiquement mis à jour dès que tu changeras le paramètre « Perte de poids et habitudes saines » en « Habitudes saines ».
Adaptation du budget
En phase de stabilisation, ton poids peut prendre un certain temps à se maintenir. Tu dois trouver l’équilibre qui te permet de contrôler ton poids tout en recommençant à manger de manière un peu plus détendue.
Si ton poids change, adapte tes points journaliers sur l’app WW comme suit :
Si tu perds du poids pendant la semaine, augmente tes SmartPoints journaliers de 3 SmartPoints par demi-kilo perdu.
Si tu prends du poids au cours de la semaine, retire 3 SmartPoints de tes SmartPoints journaliers par demi-kilo pris.
Si ton poids ne varie pas, tu ne dois pas modifier tes SmartPoints journaliers.
Voici comment adapter ton budget SmartPoints :
Appuie sur ta photo de profil en haut à droite (iOS) ou en bas à droite (Android)
Appuie sur le symbole représentant un engrenage en haut à droite
Appuie sur « Programme », puis sur « Points journaliers »
Faire face aux difficultés
Bien entendu, tu peux parfois reprendre du poids. Cela est tout à fait normal. Tout dépend de la façon dont tu vas gérer cette situation.
Réfléchis à un poids à partir duquel tu voudrais reprendre la phase de perte de poids et note-le.
C’est là que reprendra la perte de poids. Il te faudra alors à nouveau modifier le paramètre «Habitudes saines » en « Perte de poids et habitudes saines» et recommencer à utiliser ton ancien budget SmartPoints.
Prévois un plan. Note au maximum trois choses que tu voudrais modifier en termes d’alimentation et d’activité physique. Note également toutes les mesures susceptibles de t’aider à atteindre de nouveau ton poids idéal.
Tu as l’impression que tu n’y arriveras pas ? N’oublie pas que nous sommes là pour toi ! Va aux ateliers Wellness. Et échange sur la Communauté WW avec d’autres membres également en phase de stabilisation, grâce au hashtag #stabilisation.