Pourquoi le sommeil est si important pour tes objectifs

Lorsque nous nous endormons, nos muscles et notre rythme cardiaque se détendent. Notre respiration, nos mouvements oculaires et nos ondes cérébrales ralentissent. On a l'impression que tout s'arrête pour la nuit, mais en réalité, le sommeil est une activité très active et complexe. Il a un impact sur la plupart des parties de notre corps, du cerveau au cœur, sur notre humeur et sur notre métabolisme. Il peut également jouer un rôle dans la manière dont nous nous sentons au quotidien - et donc sur notre capacité à prendre des décisions.

Ainsi, un manque de sommeil permanent (moins de six heures par nuit) peut avoir un impact sur les hormones qui régulent la faim et l'appétit. Il peut donc être plus difficile pour toi de manger sainement, de respecter ton budget PersonalPointsTM et d'atteindre tes objectifs de perte de poids.

Santé et bien-être :

Le risque de développer une maladie chronique augmente. Il s'agit notamment de l'hypertension, des maladies cardiovasculaires, du diabète de type 2, de la dépression et de l'obésité5. Le manque de sommeil peut en outre affecter le système immunitaire.1

Poids :

Le taux d'hormones est modifié, ce qui entraîne une augmentation de la faim et de l'appétit ainsi que des modifications du métabolisme.2

Choix des aliments :

Il se peut que l'on mange plus que ce que l'on ferait normalement et que l'on se tourne plus souvent vers les snacks et les aliments sucrés.3

Activité physique :

On est moins motivé pour être actif et on fait globalement moins d'exercice.4

État d'esprit :

On est de mauvaise humeur, ce qui a de fortes chances d'entraîner un sentiment de stress, d'irritation et de déprime. Les fonctions cognitives sont également affectées, y compris les capacités de résolution de problèmes et de prise de décision, la concentration et la créativité.5

Qualité de vie :

Un manque de sommeil a des conséquences sur la productivité au travail, les relations familiales, les activités sociales et d'autres domaines de la vie.6

Le sommeil est donc étroitement lié au poids et est important pour le bien-être, c'est pourquoi nous appliquons notre expertise en matière de changement de comportement au thème du sommeil. Grâce à la fonction sommeil de l'application WW, tu peux développer des habitudes de sommeil saines dans le cadre de tes objectifs de perte de poids et de bien-être.

Tu peux suivre ton sommeil et veiller à long terme à un meilleur sommeil à l'aide de stratégies scientifiquement fondées. Les fonctions de sommeil, comme le traqueur de sommeil, les méditations, la gestion du stress et la musique d'endormissement, de WW peuvent t'aider à identifier et à surmonter tes obstacles personnels. Amuse-toi à fouiller et à découvrir !

(1)Besedovsky L, Lange T, Born J. Sleep and immune function. Pfluger Archiv-European Journal of Physiology 2012;463(1):121–137. https://link.springer.com/article/10.1007/s00424-011-1044-0 (2)Sharma S, Kavuru M. Sleep and Metabolism: An overview. Int J Endorcinol. 2010;2010:270832. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929498/ (3)Markwald RR et al. Impact of insufficient sleep on total daily energy expenditure, food intake and weight gain. Proc Natl Acad Sci USA 2013;110:5695–700. https://www.pnas.org/content/pnas/110/14/5695.full.pdf (4)Chennaoui M, Arnal PF, Sauvet F, Leger D. Sleep and exercise: a reciprocal issue? Sleep Med Rev. 2015;20:59–72. https://drive.google.com/file/d/1_zpPSq1gyGZXQ95rL3noe2xwSiTsGGCV/view (5)Medic G, Wille M, Hemels MEH. Short- and long-term health consequences of sleep disruption. Nature and Science of Sleep 2017;9:151–161. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/ (6)National Sleep Foundation. 2013 International Bedroom Poll: Summary of Findings. Available at: https://www.sleepfoundation.org/sites/default/files/inline-files/RPT495a.pdf Accessed on: March 2, 2020