Sois sympa avec toi-même

Imagine : tu viens de passer une journée épuisante, tu as sauté le déjeuner, il est à présent 17h45 et les néons d’un restaurant de fast-food semblent t’attirer tout droit vers le drive et vers un repas qui anéantira tous tes SmartPoints journaliers ainsi qu’une partie de tes points hebdos. Forcément, tu es de mauvaise humeur et tu te maudis intérieurement. Pourquoi n’as-tu pas pris autre chose à manger? Et pourquoi as-tu mangé autant? Tu as gâché ta semaine. Pourquoi n’arrives-tu pas à tenir ton budget?

Nous avons tous connu ces moments. Mais comme indiqué dans ton Hebdo, faire preuve de compréhension et de gentillesse envers toi-même, comme tu le ferais envers un ami, est beaucoup plus productif. Essaie l’activité en trois étapes de ton Hebdo et découvre en quoi ce changement de point de vue peut transformer ta manière de penser et ta progression.

Tu n’as besoin de personne pour savoir que le chemin à parcourir pour perdre du poids ou te sentir bien n’est pas de tout repos. Si tu es sympa avec toi-même dans les moments difficiles, il te sera plus facile de persévérer, d’accepter la situation, pour mieux passer outre et te reprendre en mains.

Et cela t’aidera également à prendre soin de ta santé, notamment en mangeant sainement et en pratiquant davantage d’activité physique, même en situation de stress. Être sympa avec toi-même te sera également bénéfique à d’autres niveaux : tu te sentiras globalement mieux dans ta peau et plus satisfait au quotidien. Tu rayonneras et le stress ne t’atteindra plus autant. En outre, l’auto-compassion peut t’aider à stabiliser ta perte de poids !

Il n’est pas facile d’oublier les attitudes et les réactions que l’on a adoptées toute sa vie, en particulier lorsqu’il s’agit d’être sympa avec soi-même. Brisons ensemble quelques mythes à propos de l’auto-compassion.

C’est égoïste et indulgent. Tu sais ce qu’on dit en avion sur le fait de toujours mettre ton propre masque à oxygène avant d’aider les autres à mettre le leur ? C’est la même chose ici : faire preuve de compassion envers toi-même t’aidera à en faire preuve également envers les autres.

On naît avec ou pas. En réalité, tout le monde peut apprendre à faire preuve d’auto-compassion.

Cela s’apprend avec beaucoup de temps et d’efforts. Le simple fait de te parler plus gentiment suffit à faire preuve d’auto-compassion.

Ce n’est qu’une autre façon de se trouver des excuses. C’est tout le contraire : t’exercer à l’auto-compassion peut t’aider à identifier et à surmonter les obstacles qui se dressent entre toi et tes objectifs.

La prochaine fois que tu sortiras du fast-food, essaie de penser autrement : « Oui, j’ai mangé quelque chose que je n’avais pas planifié, mais ce n’est pas grave. Je ferai les choses différemment la prochaine fois. »