Sois ouvert au changement

Nous connaissons tous cette petite voix à l’intérieur de nous. Peut-être l’as-tu déjà entendue lorsque tu as envisagé pour la première fois d’agir pour ta santé et de perdre du poids. Avoir des doutes est tout à fait normal dans une certaine mesure. Ton parcours ne sera pas toujours facile et tu rencontreras quelques difficultés. Mais le simple fait que tu lises ceci prouve déjà que tu sais comment faire taire ces pensées et progresser.

Avoir le bon état d’esprit est essentiel pour surmonter les obstacles, et cela peut faire toute la différence.

Dans ton Hebdo, tu apprendras que notre état d’esprit découle de nos pensées les plus fréquentes. Certaines personnes croient dur comme fer que les choses ne peuvent pas changer, que nos capacités sont prédéterminées et qu’on ne peut pas les améliorer. Elles ont tendance à être peu indulgentes envers elles-mêmes, à se blâmer lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu ou à penser qu’elles ne peuvent rien changer à leur situation.

Les personnes qui ont l’esprit ouvert pensent en revanche qu’elles peuvent changer les choses et leurs habitudes en faisant quelques efforts. Elles sont plutôt ouvertes aux nouveaux défis et expériences, et acceptent les échecs sans les prendre personnellement.

N’oublie pas que personne ne naît avec l’esprit ouvert ou non. Nos pensées peuvent varier selon la situation ou l’humeur de la journée. Par exemple, si tu es très sportif, tu sauras garder l’esprit ouvert face à une difficulté physique mais pas face à une mission difficile au travail.

Bonne nouvelle : avec un peu de patience et d’entraînement, tu peux changer tout ça !

Plutôt que de te dire en cas d’échec ou face à une nouvelle expérience : « Je n’y arriverai pas », essaie de réagir de manière plus ouverte : « Je n’ai encore jamais fait ça mais je suis prêt à apprendre. » Voici trois étapes simples pour ouvrir ton esprit :

• Apprends à identifier les situations de difficulté ou de nouveauté et à leur opposer un mode de pensée fermé. Quelles pensées te viennent à l’esprit ? Les formulations types sont notamment « Je ne peux pas… », « Je n’ai jamais… » et « Je suis nul. ».

• Parle-toi différemment. Réagis aux pensées précédentes de manière ouverte. Tu peux par exemple te rappeler des difficultés que tu as déjà surmontées dans le passé. Comment transposer ces expériences à ta nouvelle situation ? Comment surmonter ce nouveau défi ?

• Entraîne-toi régulièrement. Plus tu t’entraîneras à contrer les idées reçues, plus tu en viendras à avoir naturellement un état d’esprit ouvert. Cela t’apportera beaucoup au quotidien et notamment lors de ton parcours bien-être. Avoir l’esprit ouvert peut t’aider à gérer les petits échecs lors de ta perte de poids sans pour autant te montrer trop critique envers toi-même (et ce même si tu reprends quelques kilos). Cela peut également t’inciter à essayer un nouveau sport, à poster sur la communauté WW de l’app ou peut-être à te lancer dans la méditation. Changer ton état d’esprit, c’est changer ta vie !