Se sentir mieux tout de suite

Qu’est-ce que tu associes à l’activité physique ? Peut-être que tu as été très actif, il y a longtemps. Ou peut-être que tu n’aimes pas ça du tout. Dans un cas comme dans l’autre, pas de problème ! Amélie va t’expliquer aujourd’hui une stratégie pour bouger davantage et y prendre plaisir.

• Chez WW, notre philosophie est simple : si tu prends plaisir à faire quelque chose, tu le feras plus souvent.

• Des études ont montré qu’une seule séance d’exercice physique peut augmenter la concentration des neurotransmetteurs qui mettent de bonne humeur, comme la dopamine et la sérotonine. Ainsi, en bougeant davantage, tu te sentiras également mieux.

• Si tu prends conscience du fait qu’un mode de vie actif t’aide à te sentir bien, tu te sentiras moins obligé de bouger. Au contraire, tu en auras envie.

Salut, c’est Amélie! Tu as terminé la semaine 2 et tu attaques déjà la semaine 3. J’espère que tout devient petit à petit un peu plus clair. Tu as peut-être déjà découvert quelques délicieux plats, adaptés à ton budget. Et j’espère que tu t’es fixé un objectif facile à atteindre pour ton Check-in hebdomadaire.

Aujourd’hui, je voudrais te parler d’activité, du rôle que l’activité physique joue chez WW, de son influence sur la perte de poids et de ce qui te passe dans ton corps quand tu bouges. Et puis nous réfléchirons à ce que tu pourras faire pour bouger davantage à l’avenir.

Sur cette question, notre philosophie s’appuie sur la psychologie comportementale : on a de meilleures chances de bouger quand on en a envie que quand on s’y sent obligé. Si je trouve quelque chose qui me fait plaisir, qui me fait me sentir mieux et dont je suis fière, je vais bouger davantage. Il nous faut chercher une activité physique qui nous fasse du bien et pour laquelle nous ne nous forçons pas.

Nous savons tous qu’une activité physique régulière a de nombreux avantages pour la santé. Elle indique de façon fiable qui va perdre du poids durablement ou pas. Mais savais-tu que le sport a aussi un effet immédiat sur les fonctions de l’organisme et du cerveau ? Par exemple, ton humeur : Des études ont montré qu’une seule séance d’exercice physique peut augmenter la concentration des neurotransmetteurs qui mettent de bonne humeur, comme la dopamine et la sérotonine. Ainsi, en bougeant davantage, tu te sentiras également mieux.

Aujourd’hui, je voudrais que tu écrives comment une certaine activité peut te conduire à te sentir mieux. C’est important, pour définir l’activité physique comme quelque chose que l’on aimerait faire et non comme une corvée.

Voilà un exemple tiré de mon expérience : quand je sors me promener, je me sens presque toujours plus concentrée et revigorée après, surtout si j’étais fatiguée ou surmenée avant. Comme je le sais et que je me le rappelle régulièrement, j’y pense plus souvent quand je suis dans le creux de la vague ou que je me sens stressée : « Eh ! Ce serait le bon moment pour faire une promenade. »

Qu’est-ce que cela t’inspire ? Tu es peut-être aussi content qu’un petit enfant quand tu enfourches ton vélo. Ou bien tu aimes te détendre avec une séance de yoga ou de stretching quand tu as eu une journée stressante. Peut-être que tu te sens fier quand tu prends l’escalier et pas l’ascenseur. Peu importe ce qui te fait plaisir, écris-le et note aussi pourquoi cela te fait te sentir mieux. Ainsi, tu as déjà fait un pas dans la bonne direction car tu vas désormais associer cette activité à des pensées positives.

Je te souhaite une belle journée !