Rendre la vie difficile ? Pourquoi pas ?

Un comportement recherché pourrait notamment être se lever plus souvent pendant le travail. Par exemple place plusieurs objets, que tu pouvais auparavant atteindre sans te lever, un peu plus loin pour t’obliger à te lever : des documents importants, des dossiers, la perforatrice, le bol de fruits.

Pourquoi ça fonctionne ?

Tu as ajouté une difficulté à quelque chose que tu ne voulais plus faire (rester assis toute la journée), et ce comportement devient plus compliqué car il te prend désormais davantage d’énergie. Cela a pour effet de te rapprocher de ton objectif (te lever plus souvent).

Retrouve d’autres idées pour rester moins longtemps assis sur l’App WW.

Prêt pour un essai ?

1. Choisis un comportement dont tu souhaites te débarrasser.

2. Découvre comment ton environnement peut t’aider face à ce comportement indésirable.

3. Réfléchis à une façon de compliquer le comportement indésirable pour qu’il te demande davantage d’efforts.

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