Que se passe-t-il dans ton corps, quand tu bouges ?
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La pratique régulière d'un exercice physique renforce l'organisme et le risque de certaines maladies est ainsi réduit. Mais savais-tu que le fait de bouger a aussi des effets directs sur le fonctionnement de ton corps et de ton cerveau ? La recherche nous montre que déjà après une séance d’entraînement on peut ressentir des effets sur son humeur. Focalise-toi donc sur toutes ces petites choses de la vie de tous les jours qui sont directement perceptibles pour te motiver à bouger toujours plus.
3 faits pertinents
Des études montrent que même une seule séance d'entraînement peut augmenter le niveau des neurotransmetteurs de l'humeur dans le corps, tels que la dopamine et la sérotonine.
Après un entraînement, le thermostat interne permet d'abaisser la température du corps, ce qui peut faciliter l'endormissement.
Il a été démontré qu'un peu d'exercice physique (p. ex. une promenade) après un repas riche en graisses réduit les triglycérides sanguins, ce qui peut diminuer le risque de maladies cardiovasculaires.
Stratégie de la semaine
Note comment tu vas bouger un peu plus à court terme. Choisis quelque chose qui te fais vraiment plaisir. Accroche ce pense-bête de façon à ce que se soit la première chose que tu voies le matin en te levant. Tu as besoin d’idées ? Laisse-toi inspirer par les membres de la Communauté WW dans l’App !
Ça y est. J’ai réussi à retourner au fitness. J’y vais surtout pour le cardio. 30 min. d'elliptique et 20 min. de rameur. Guidage sur Youtub pour bien pratiquer et ne pas s’ennuyer. Suis ravie. ça remotive… #sport #fitness @dd_newlife
Tour en vélo Meiringen jusqu'à Spiez! 59 km et demain Spiez-Berne.. je suis tellement heureuse car même les petites montées ne me font plus peur! @kajoe68
Aujourd'hui peu bougé, journée au bureau, mais quand même atteint les 10000 pas [:clin_d'œil:] # 10000pas @antonio_1963
30 min de course et 15 min de yoga après, on se réchauffe comme on peut ! #sportwarior @sophie.stah
Voilà mon nouveau fitbit est enfin arrivé. Dès la semaine prochaine reprise des choses en mains. #sport #motivée @téphouni
Course à pied avec mon mari. 06h00 / 8.5 km / 300m d'élévation. ça fait du bien! #bougerplus @carrmaly.
Que du bonheur, et pour moi une belle performance. Le chemin est encore long mais chaque pas est une victoire! #courir @bruch88
Et voilà :) 22 fit points dans la poche… Contente de cette petite (7km) sortie à deux. Belle soirée à tous-tes #nordicwalking #fitpoints @k-lloll
J'ai bougé un peu, beaucoup, passionnément, à la foliiiiie! #motivation @elvira-25
#squatsobjectif30jours Ça y est 250 squats en 2x 125. Trop contente d’y être arrivée. Merci à vous toutes pour les encouragements. Je continue avec le défi #30daysbikinichallenge @31lili
#défigainage fait. Ça tremble de partout, je dégouline, mais mieux qu’hier. C’est quand même un sacré défi!!! pfiouu!!! @cathiminie2
Mon baby fait dodo. Du coup, je profite : 35 minutes de stepper, 1321 marches. #stepper #bougerplus @stellaaa29
#bougerplus Reprise du tbc depuis lundi… avec 10% de poids en moins c’est plus facile de faire du sport… @jenni-fub
Dans la cinquième partie de notre série thématique en six parties intitulée «Que se passe-t-il dans ton corps quand... ?», tu apprendras ce qui se passe dans ton corps quand tu dors.