Que se passe-t-il dans ton corps lorsque tu manges sainement ?
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Pourquoi manger ce que l'on mange ? Peut-être prend-on un biscuit au chocolat parce qu'on est heureux, parce qu'on a le mal du pays ou parce qu'il sent si bon. Peut-être mange-t-on des fraises parce qu'elles sont juste là, tout devant dans le frigo ou parce qu'il est si facile d'en prendre une et de la grignoter. Et comme il y a tant de différentes raisons de manger quelque chose, cela vaut la peine de réfléchir un peu sur ce qui pousse à choisir tel ou tel aliment. On peut aussi se demander quel effet ont-ils sur le corps. En optant pour des aliments en fonction de ce qu'ils sont censés apporter, on mange automatiquement plus sainement.
3 faits en bref
En diminuant les graisses saturées, on peut faire baisser le taux de cholestérol total et de LDL (le "mauvais" cholestérol) dans le sang, ce qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'artériosclérose, les crises cardiaques et l'apnée du sommeil.
Les protéines rassasient plus vite, plus longtemps et mieux - ainsi, il est possible de passer la journée en pleine forme en mangeant suffisamment d'aliments riches en protéines. Et cela permet de maintenir une masse corporelle maigre, comme les muscles et les os, tout en perdant du poids.
Les fibres aident à freiner l'augmentation naturelle du taux de sucre dans le sang après un repas et abaissent le taux de cholestérol sanguin. En outre, elles ralentissent la digestion, ce qui assure également une bonne satiété !
Stratégie de la semaine
Y a-t-il un bienfait pour la santé sur lequel tu aimerais te concentrer ? Choisis des aliments qui peuvent t'aider à le faire.
Bon à savoir : Notre programme monWW™ se concentre précisément sur ces avantages.
Dans le 4e volet de notre série thématique en six parties intitulée «Que se passe-t-il dans ton corps quand ... ?», tu découvriras ce qui se passe dans ton corps quand tu bouges.