Prépare-toi à la deuxième semaine

La semaine 1 est finie !

Tu as déjà fait ton premier Check-in hebdomadaire et tu t’es fixé un objectif spécial à atteindre la semaine prochaine. Et maintenant, il faut s’activer !

• Un mode de vie sain ne se résume pas à l’alimentation, à l’activité physique et au sommeil. Ta perception de toi-même et de ton parcours sont également à prendre en compte.

• Avec ta façon de penser bien à toi, tu peux réduire la différence entre ce que tu veux faire et ce qui arrive réellement.

• Voici cinq conseils pour adopter le bon état d’esprit et atteindre tes objectifs.

Un mode de vie sain ne se résume pas à l’alimentation, à l’activité physique et au sommeil. Ta perception de toi-même et de ton parcours sont également à prendre en compte. Chez WW, nous appelons ça ton état d’esprit.

Tu es humain et tu sais que ce que tu veux est souvent très différent de ce qui arrive réellement. Avec ta façon de penser, tu peux agrandir ou, au contraire, réduire cette différence. Imagine, par exemple, que tu décides de manger un biscuit après le dîner. Et puis tu en manges trois. Tu vas peut-être penser : « Bon, c’est fichu pour aujourd’hui, je recommencerai demain », ou alors : « Ah, je n’ai pas fait attention. Je serai plus attentif pour le reste de la journée ». Ces deux pensées ont naturellement des conséquences différentes sur le reste de ton après-midi.

Chez WW, nous pensons que l’état d’esprit est important car il t’aide à prendre conscience de tes pensées, de tes sentiments et de tes comportements. Il t’aide aussi à penser de façon réaliste et flexible, à avoir une vision d’ensemble (au-delà du nombre sur la balance) et à percevoir les choses positives. Et il t’aide à utiliser tes atouts, à t’accepter comme tu es et à te concentrer sur ce qui est important pour toi.

Alors, que peux-tu faire pour que ton état d’esprit t’aide à atteindre ton objectif hebdomadaire ?

1. Appuie-toi sur des faits sans équivoque. Renforce ta confiance en toi et pense aux objectifs que tu as déjà atteints.

2. Cherche du soutien. Quand les autres te soutiennent, en particulier les personnes qui connaissent ta situation et reconnaissent ta réussite, tu peux être davantage sûr de ce que tu fais.

3. Entraîne ta conscience. Si tu es prêt à t’activer, sois attentif à la façon dont tes pensées et tes sentiments influencent tes actions. Conseil de pro : fais preuve de curiosité et ne juge pas.

4. Développe un état d’esprit qui te fait avancer. Par exemple, dis-toi : « Je n’ai jamais fait ça mais j’ai envie d’un nouveau défi » ou « Si je rencontre un obstacle, ce sera pour moi l’occasion d’apprendre quelque chose de nouveau ».

5. Utilise tes atouts. Identifie tes atouts et réfléchis au moyen de les utiliser pour atteindre tes objectifs.

Tu as déjà jeté les bases de ta réussite quand tu fixes un objectif spécifique, réalisable et qui te pousse à agir. Maintenant, concentre-toi sur ton état d’esprit, afin que tu puisses vraiment réaliser ton objectif. Tu vas y arriver !