Arrête de courir et mange plus lentement!

T'est-il déjà arrivé d’avaler ton repas à toute vitesse et sans faire attention? Et plus tard, tu te souviens à peine de ce que tu as mangé? Essaie l'un des conseils suivants, puis réfléchis si tu veux en faire ta stratégie de prédilection pour manger plus lentement.

Essaie ceci!

Approfondissons un peu plus le sujet…

"Mange lentement!" - c'est l'un de ces conseils universels qu’on a tous entendu au moins une fois. Mais combien de fois, pendant le repas, es-tu plongé dans une conversation, fais-tu le tour des applications sur ton natel ou as-tu l'esprit complètement ailleurs? Et soudain, hop, l'assiette devant toi est vide. Cela arrive probablement plus souvent que nous ne le réalisons.

C’est pourquoi il est utile d’avoir au moins une stratégie dans ta boîte à outils qui te force à désactiver le pilote automatique lorsque tu manges et à prendre ton temps. Cela t'aidera à apprécier ton repas, à mieux reconnaître les signaux de satiété et à te souvenir de ce que tu as mangé afin de pouvoir le noter plus tard. Des études montrent même que les personnes qui mangent plus lentement réussissent mieux à maintenir leur poids!

Comme pour plein d’autres choses dans ton parcours, il ne suffit pas de savoir ce que tu dois faire, tu dois le faire! Donc, une fois que tu as trouvé les conseils qui fonctionnent le mieux pour TOI, réfléchis à la manière dont tu peux en faire une habitude. Car plus tu pourras prendre le temps de manger, plus tu auras de chances d'atteindre tes objectifs.

3 faits saillants

• Être attentif pendant les repas peut nous aider à prendre conscience de ce que nous mangeons et, en général, à manger moins.

• Manger lentement donne au corps plus de temps pour signaler au cerveau qu'il est rassasié. Et cela peut réduire la suralimentation.

• Manger consciemment peut t'aider à apprécier ton repas.