Manger à l’extérieur ? Voici comment garder le contrôle !

Cette fois, tu n'as pas à cuisiner toi-même, enfin ! Et pourtant, manger à l'extérieur demande une certaine préparation. Nous t’expliquons comment faire.

Tente le coup !!

Allons un peu plus loin...

3 faits pertinents

1. Avec WW, tous les aliments sont permis et peuvent faire partie d'un comportement alimentaire sain. Tu es donc libre de choisir le menu qui te plaît.

2. Plus nous développons notre confiance en nous lorsque nous mangeons à l’extérieur, plus nous pouvons vivre nos habitudes saines à long terme.

3. Si nous réfléchissons à l'avance aux défis que nous pourrions rencontrer lors d'un repas au restaurant, il nous sera plus facile de prendre des décisions en pleine conscience.1

As-tu déjà organisé ou assisté à une fête où tout s'est déroulé exactement comme tu l'avais imaginé ? Probablement pas ! Néanmoins, nous nous préparons mentalement à ce genre d'événements, nous planifions et nous définissons des stratégies pour que tout se passe le mieux possible.

Il en va de même lorsque l'on mange à l'extérieur, par exemple au restaurant ou chez un·e ami·e. La science confirme qu’anticiper et prévoir un plan d'action t'aidera à rester sur la bonne voie.

Mais bien sûr, tu ne peux pas tout contrôler et tu ne dois pas non plus être parfait·e - après tout, tu veux t'amuser. C'est donc tout à fait normal que tu manges plus que prévu parce que les amuse-bouches sont délicieux. Ou que tu pioches une pâtisserie dans la corbeille parce qu’elle est encore toute chaude et qu'elle sent si bon, alors que tu ne voulais pas le faire. C'est alors l'occasion de changer de cap pour la soirée et de se remettre sur les rails à l'aide des plans d'action que tu as faits auparavant.

Inspire-toi du dicton « L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ». Il serait en effet judicieux de commencer à pratiquer cette stratégie dès maintenant, car tu seras alors parfaitement préparé·e en décembre, quand arriveront les biscuits de Noël, les fêtes de fin d’années et les jours fériés, et tu aborderas la nouvelle année en toute sérénité.