Comment une routine du soir peut t'aider à atteindre tes objectifs

Des études montrent que dormir suffisamment peut faciliter la perte de poids. Mais comment faire si le sommeil ne fonctionne pas bien pour toi? On t’explique comment préparer ton corps et ton esprit à dormir comme un bébé.

Tente le coup!

Allons un peu plus loin...

Connais-tu le moment où, après une journée épuisante, tu te couches avec une immense fatigue, mais tu as les yeux grand ouverts et n’arrives pas à t’endormir? C’est normal! Nous, les humains, n'avons pas de bouton "arrêt" que l'on peut facilement actionner pour se déconnecter.

Cela dit, une routine du soir peut vraiment t'aider. 30 minutes avant de t'endormir, le fait de combiner des choses que tu dois faire avec des choses qui te détendent vont faciliter la transition entre le jour et la nuit. En répétant ces mêmes activités chaque soir, tu indiques clairement à ton corps et à ton esprit qu'il est temps de se calmer, ce qui facilite l'endormissement et le maintien du sommeil.

On te l’accorde, mettre une place une routine avant d’aller dormir peut sembler être une énième tâche sur une to-do liste sans fin. Mais cela vaut la peine de fixer des priorités. Un sommeil de qualité ne t'aide pas seulement à te sentir bien et à rester en bonne santé. Des études ont montré qu'il t'aide aussi à prendre des décisions alimentaires plus saines (le sommeil influence les hormones qui régulent l'appétit), à bouger plus régulièrement et à avoir plus de motivation pour atteindre tes objectifs.