Rester motivé·e — peu importe ce que dit la balance

Il existe de nombreuses façons de mesurer les progrès et les succès et cela commence par se demander quels succès nous aurions célébrés si les balances n’existaient pas.

Tente le coup !

Allons un peu plus loin...

3 faits pertinents

1. Qu’avons-nous accompli ? Lorsque nous prenons conscience de changements positifs, nous prenons confiance en nos capacités, ce qui peut nous encourager à entreprendre davantage.1

2. Les succès impossibles à mesurer nous rappellent que nous ne sommes pas là uniquement pour perdre du poids, mais aussi pour prendre des habitudes plus saines, faire des choses qui nous plaisent et nous sentir mieux. C’est ce qui va nous motiver à conserver nos habitudes saines.

3. Penser aux succès sans lien avec le poids, avant de monter sur la balance, peut nous aider à voir les choses sous un angle différent. Cela nous aide à réagir efficacement lorsque le résultat ne répond pas à nos attentes.

Maintenant que tu as ta liste de succès, réfléchis à ce qu’ils signifient pour toi.

Réfléchis à l’impact de chacune de ces choses.

Peut-être que cuisiner davantage signifie savourer des repas plus sains et plus frais. Ou porter tes vêtements préférés te permettrait de te préparer plus facilement.

Suggestion : Tu cuisines plus souvent et tu savoures désormais des repas plus frais et plus sains. Ou alors, tes vêtements préférés te vont à nouveau et il devient plus facile pour toi de te préparer.

Prends du recul.

Que ressens-tu lorsque tu réfléchis à (et que tu célèbres) ce genre de succès ? En quoi diffèrent-ils de ceux directement en lien avec le poids ?

Sois réaliste

Bien sûr, voir ton poids baisser chaque semaine (ou le stabiliser si tu as déjà atteint ton objectif) est un sentiment formidable. Mais les changements sans lien avec le poids, malgré leur nature moins précise, ne sont qu’une façon de mesurer ta progression. De nombreux facteurs peuvent affecter la perte de poids, la ralentir et l’arrêter, ou faire prendre du poids.

Dans les faits :

Ton « Pourquoi » va probablement plus loin que la simple perte de poids et il en va de même pour tes succès. Et par là, nous entendons tous les succès : manger des légumes régulièrement, développer ton endurance ou prendre confiance en toi. La balance à elle seule ne peut pas mesurer cela.

Fais sauter les bouchons de champagne !

Les recherches démontrent que les membres WW qui tiennent compte de leurs succès sans lien avec le poids perdent et stabilisent plus facilement leur poids.

Élargis ta définition du succès et élabore un plan pour réussir. Tu peux le faire avant de te peser ou pendant que tu tiens ton journal. Comme toujours, plus tu le feras souvent, plus cela deviendra un réflexe et le succès suivra !