Voici comment prendre plus facilement des décisions saines

Tu as du mal à faire du sport et à bouger régulièrement? Tu grignotes plus que tu ne le souhaites? Tu fais le tour des réseaux sociaux alors que tu devrais être en train de dormir? C'est tout à fait normal. Nous aimons prendre le chemin de la moindre résistance. C'est là que le thème "ajouter de la résistance" entre en jeu.

Tente le coup!

Allons un peu plus loin...

Plus il est facile pour nous de prendre une décision, plus il est probable que nous la prenions. Mais que faire si le choix facile n'est pas le meilleur choix, par exemple grignoter le soir, passer des heures sur son natel ou continuer à décaler son réveil chaque matin?

Bien sûr, tu peux changer cela en rendant plus difficile le comportement que tu veux arrêter. Les chercheurs en comportement parlent d'ajouter une résistance. Ainsi, il te sera plus facile d'opter pour des comportements sains. Cela peut être, par exemple, de ne pas passer dans le rayon des biscuits si tu as faim, de diviser les snacks sucrés en portions individuelles afin de n'en manger qu'une seule, ou encore de ne pas faire charger ton natel dans la chambre.

Mais attention, cela ne veut pas dire que tu ne peux plus acheter de biscuits, grignoter des bonbons ou regarder Instagram® dans ton lit! Considère simplement cette stratégie comme un moyen d'interrompre le désir automatique (et naturel) de faire ce qui est le plus facile et de te concentrer plutôt sur ce qui t'aidera à atteindre tes objectifs à long terme.