Le secret pour garder une habitude (ou la changer)

Tes habitudes te donnent des indications utiles sur la manière dont tu peux conserver les comportements positifs qui t'aident et changer ceux qui ne t'aident pas. Alors la prochaine fois que tu fais quelque chose que tu as l’habitude de faire, observe et analyse-toi.

Essaie ça!

Approfondissons un peu plus le sujet…

Développer des habitudes saines est essentiel pour ton parcours. Mais les conserver - et changer les habitudes qui ne t'aident pas - c’est le but ultime. Les habitudes sont des comportements qui sont tellement ancrés dans ta routine qu'ils sont automatiques; tu n'as pas besoin de réfléchir si tu veux faire quelque chose ou non, tu le fais, tout simplement.

Si tu fais attention à ce qui se passe juste avant ou après l'habitude (c'est-à-dire le déclencheur, le moment ou l'endroit, comment tu te sens et ce que tu penses), tu peux identifier ce qui la maintient. Cette prise de conscience te donne la possibilité de prendre des mesures pour protéger ces facteurs de soutien afin de maintenir l'habitude ou - dans le cas d'habitudes que tu veux briser - de les interrompre et de mettre fin au comportement.

Peut-être que tu prépares le même petit déjeuner riche en protéines tous les matins avant d’aller travailler. Cette habitude fonctionne parce que tu as 20 minutes à disposition pour cuisiner des œufs et les manger sans te laisser distraire. Tout ce que tu fais pour cela (par exemple, avoir toujours les bons ingrédients en stock et prendre le temps) t'aide à maintenir cette habitude et à te rapprocher de tes objectifs.