Voici comment bouger plus facilement

Tu as parfois du mal à faire régulièrement de l'exercice lorsque ta routine est perturbée? C’est tout à fait normal. Nous, les êtres humains, avons tendance à emprunter le chemin de la facilité. C'est précisément là qu'intervient le thème « Ajouter de la friction ». Laisse-nous t’expliquer.

Tente le coup!

Allons un peu plus loin...

Une promenade juste après avoir déposé les enfants à l'école ou à la crèche, du jardinage avant le souper, du yoga le samedi avec une amie - les routines sont parfaites quand il s'agit d’activité physique. Tu n'as pas à décider péniblement si tu veux faire quelque chose ou non, tu le fais simplement.

Il en va tout autrement lorsque quelque chose, ou quelqu'un, vient perturber ta routine. Donc, si tu te surprends à toujours faire ce qui est « juste devant toi » - faire la grasse matinée après une longue nuit au lieu de te lever et d'aller te promener, ou scroller les médias sociaux au lieu de suivre un nouveau cours de yoga pendant les vacances - c'est tout à fait normal.

Mais tu peux bien sûr y remédier: en rendant ces « occasions de s’asseoir » plus difficiles, il te sera plus facile de choisir l'option active. Les spécialistes du comportement parlent d'ajouter une difficulté. Cela te permettra de mieux réussir à long terme. Est-ce que cela signifie que tu ne devrais jamais faire de grasses matinées ou te prélasser en vacances? Bien sûr que non! Considère cette stratégie comme un moyen d'interrompre le désir automatique (et naturel) de faire ce qui est le plus facile et de t'amener plutôt à faire ce que tu veux vraiment (continuer à bouger pour atteindre tes objectifs).