Penser autrement, agir autrement
Perdre du poids ne se résume pas simplement à manger mieux et à bouger plus. Ton attitude, c’est-à-dire la façon dont tu abordes les choses, influence directement tes sentiments et tes actions. Peu importe où tu te trouves dans ton parcours: ton état d’e
3 faits en bref
L’une des grandes découvertes de la psychologie cognitive est que notre façon de penser influence notre ressenti, qui influence également nos actions. Penser autrement peut donc jouer un rôle important dans notre parcours WW.
Certaines façons de penser peuvent également se mettre en travers de ta réussite, comme l’autocritique agressive, une obsession maladive pour tout ce qui ne se passe pas comme on le voudrait, ou encore la recherche constante de la perfection.
Nous sommes nombreux à vouloir changer notre attitude, mais nous repoussons toujours l’échéance à plus tard, une fois que nous aurons perdu du poids. Mais, en pensant autrement dès le départ, nous pouvons mettre en place des habitudes qui nous aideront tout au long de notre parcours.
La stratégie de la semaine
Familiarise-toi avec les quatre attitudes positives suivantes et essaie de les concrétiser à l’aide d’une technique scientifiquement prouvée.
Développe ta conscience.
En prenant mieux conscience de tes pensées (sans leur porter de jugement de valeur, c’est important), tu comprendras mieux pourquoi elles influencent tes sentiments et ton comportement. Tu pourras ensuite essayer d’influencer tes actions à l’aide de pensées plus utiles.
-->Essaie les exercices de méditation proposés par Headspace sur l’app WW.Change de point de vue.
Ne reste pas bloqué sur ce qui ne se passe pas comme tu le voudrais. Concentre-toi plutôt sur les choses positives et considère les échecs comme des opportunités d’évolution.
--> Réfléchis à trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant, qu’il s’agisse de choses importantes ou de petits détails. Note-les.Pense à ce qui compte pour toi.
Ton Pourquoi est la raison pour laquelle tu veux adopter un mode de vie plus sain. Garde-le dans un coin de ton esprit pour ne jamais perdre des yeux ce qui compte pour toi et toujours rester dans le droit chemin.
-->Trouve des idées avec le hashtag #monpourquoi dans la Communauté de l’app WW.Sois indulgent avec toi-même.
Personne n’est parfait et nous connaissons tous des échecs. Que dirais-tu à un(e) ami(e) pour l’encourager ? Parle-toi de la même façon, cela t’aidera à rester dans le droit chemin.
--> Face à une difficulté, arrête-toi et demande-toi ce que tu dirais à un(e) ami(e) dans la même situation.