Objectif atteint, et ensuite?

Bravo, tu as atteint ton objectif et tu peux être super fier de toi! Il te reste maintenant une toute dernière étape : stabiliser ton poids pour arrêter de perdre du poids et surtout éviter d’en reprendre. C’est une étape cruciale pour garder la ligne durablement.

La stabilisation, comment ça marche?
Lorsque tu as atteint ton objectif, commence la phase de stabilisation. Elle dure six semaines et a été spécialement conçue pour t’aider à trouver l’équilibre parfait qui te permettra de maintenir ton poids durablement.

Rends-toi alors dans les préférences de ton journal et sélectionne l’option « maintenir mon poids ». Tu recevras automatiquement 6 SmartPoints de plus par jour pour te permettre de stopper ta perte de poids. Pèse-toi chaque semaine et entre ton poids dans ton journal. Ainsi, tu pourras adapter ton budget SmartPoints à tes nouveaux besoins, jusqu’à ce que tu trouves le budget parfait qui te permettra de maintenir ton poids durablement.

Que faire si…

• … ton poids reste stable? Rien du tout! Si ton poids se stabilise, c’est que ton budget SmartPoints est parfaitement adapté à tes besoins.

• … tu continues à perdre du poids (plus de 500g par semaine)? Il va falloir augmenter manuellement ton budget SmartPoints. Ajoute 3 SmartPoints pour chaque demi kilo perdu jusqu’à ce que ton poids se stabilise.

• … tu prends du poids (plus de 500 g par semaine)? Diminue tout simplement ton budget. Enlève 3 SmartPoints par demi kilo pris jusqu’à ce que ton poids se stabilise. Au plus tard après 6 semaines, tu devrais avoir trouvé le budget parfait pour garder la ligne durablement.

Bon à savoir Ton poids restera stable, si tu consommes autant d’énergie que tu en dépenses. Découvre plus de détails sur la manière dont la perte de poids fonctionne dans notre article maigrir, comment ça marche au juste?

L’art de maintenir ton poids: ton nouvel objectif!
Pendant des semaines, tu as concentré tous tes efforts pour atteindre ton objectif. Tu t’es focalisé sur ton but, et tu as tout fait pour y arriver. Une fois franchi la ligne d’arrivée, il se peut que tu te retrouves un peu désorienté et que tu te relâches un peu. Eh oui, la perte de poids c’est un chemin, voire un voyage vers une nouvelle vie, un nouveau toi. Une fois arrivé à destination, tu auras sûrement envie d’enlever tes chaussures et de t’asseoir sur une chaise-longue pour profiter de la vue. Pas de souci, tu l’as bien mérité. Mais pas question de repartir dans le sens inverse et de reprendre du poids! Tu n’as pas fait tout ce chemin pour rien. Il s’agit maintenant de t’installer confortablement dans ta nouvelle vie et de garder tes bonnes habitudes durablement. Ton but était de retrouver la ligne, désormais il va s’agir de la garder.

Pour cela, fixe-toi de nouveaux objectifs pour continuer à être motivé! Que désires-tu atteindre maintenant? Quelles sont tes faiblesses? Dans quelles situations est-ce que tu risques de craquer? Prends le temps de faire le bilan et de te fixer des objectifs pour asseoir les bonnes habitudes que tu as prises au fil du chemin histoire de ne pas les abandonner!

Voici 3 conseils pour maintenir ton objectif:

1. Bouge, bouge de là!
   Tu as pris l’habitude de bouger: continue! C’est le meilleur moyen pour garder la ligne et te sentir bien dans ta peau. Essaie de planifier ton activité pour l’intégrer à ton quotidien. Alterne idéalement les activités cardio (marche, course, natation, etc.) et les activités de musculation.

2. Chasse l’ennui à tout prix!
   Continue à planifier tes menus et fais en sorte de varier les plaisirs au maximum! Regarde quels sont les fruits et légumes de saison ou en action au supermarché et planifie des repas en fonction! Tu trouveras des centaines de délicieuses recettes dans ton journal! Fais en sorte de rester curieux et de continuer te préparer de délicieux plats colorés et équilibrés et prends ton temps pour les savourer. Poste les photos de tes plus belles assiettes sur la communauté pour inspirer les autres adhérents!

3. Reste zen.
   Le stress est l’un des principaux facteurs de prise de poids. Quand tu rentres crevé d’une journée de boulot ou que tu n’as que 15 minutes pour manger à midi, tu as vite fait d’envoyer tes bonnes résolutions aux oubliettes: tant pis pour le cours de zumba. Ce soir, c’est pizza au four, fesses sur le canapé et on en parle plus! Pour éviter ce genre de situations essaie de vaincre le stress et de prendre du temps pour toi en te fixant des priorités. L’activité physique est un excellent moyen de vaincre le stress et recharger tes batteries. Alors même si tu es crevé et que tu préférerais mille fois t’allonger sur le canapé plutôt que d’aller faire du sport, pense au bien-être que tu ressentira en étant allé courir ou marcher ne serait-ce que 20 minutes. Même si tu ne battras pas ton record de vitesse ces jours-là, tu seras au moins sorti prendre l’air et tu seras d’autant plus fier de toi! Tu trouveras plus de conseils sur la manière de vaincre le stress dans notre article « Il est temps de se détendre »