Note tout ce que tu peux !

Enregistrer est l'un des meilleurs facteurs de perte de poids.

C'est prouvé scientifiquement !

On est souvent en mode "pilote automatique" pour ce qui est de manger. Enregistrer tes aliments t'oblige à prendre conscience de ce que tu fais. C'est un peu comme si tu enquêtais sur tes propres comportements.

Parlons plus en détail de la prise de conscience et de la façon dont elle va t’aider à perdre du poids

Pour dire les choses simplement, enregistrer t'aide à prendre conscience de ce que tu mets dans ton assiette.

Tu vas ...

• Prendre le temps de réfléchir

• Au lieu de prendre automatiquement des aliments, tu les choisis intentionnellement.

• Observer tes comportements

• Tu as des habitudes qui pourraient te gêner ? Tu vas les identifier.

• Voir plus large

• Enregistrer t'aide à équilibrer tes choix alimentaires, pas seulement pour un repas, mais pour la journée et même la semaine.
  

Pour enregistrer efficacement, tu as juste deux choses à savoir :

1. Ce que tu as mangé
   Recherche dans notre base de données les points de tes aliments. Tu ne trouves pas la réponse exacte ? Fais une estimation !
   

2. Quelle quantité tu as mangé
   On aime beaucoup les mesures exactes. Mais si tu n'es pas chez toi, contente-toi d'évaluer la taille des portions.

Mais … vraiment ? Une estimation, ça suffit ? Ça ne va pas tout gâcher ?

Oui, ça suffit et non, ça ne va rien gâcher. Ce qui va t'aider à perdre du poids, c'est d'enregistrer, pas de le faire parfaitement systématiquement.

Enregistrer, cela implique des chiffres, mais pas de se transformer en comptable. L’important, c’est la cohérence et la répétition.

Et, au fil du temps, le suivi va commencer à modifier ton cerveau, d’une manière positive

Ton cerveau se dit : « Ah oui ... vraiment ? »

Vraiment. À force de répétitions, ton cerveau apprend à faire naturellement une pause avant d'agir. Et c'est pourquoi - mettons tout de suite un terme au suspens - tu n'auras pas besoin d'enregistrer toute ta vie. Mais pour le moment, c'est essentiel.

Si je mange par accident quelque chose qui vaut un million de points, est-ce que je peux « oublier » de l’enregistrer ?

Tout d’abord, félicitations ! Tu es humain·e.

Mais on a compris. Les membres nous ont dit qu'ils n'aimaient pas faire de suivi lorsqu'ils pensaient avoir fait quelque chose de mal. Qui n’a pas déjà enfoui sa tête dans le sable comme dans le proverbe ? C’est ce qu'on appelle « faire l’autruche ».

Ne fais pas l'autruche. Enregistre !

Peu importe combien de points tu as dépensé, tu n'as rien fait de mal. On parle de nourriture, pas de morale !

Tu enregistres POUR enregistrer, c'est à dire pour prendre conscience et collecter des infos. Une fois que c'est fait, tu peux continuer ton chemin. Donc ne te cache pas la tête dans le sable et enregistre !

Poursuivons sur notre lancée et découvrons la nouvelle façon formidable de gagner plus de points.