Mieux dormir la nuit !

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Dors-tu suffisamment ? Des études montrent que les personnes qui dorment de 7 à 9 heures par jour ont plus de facilité à avoir une alimentation saine, à faire de l'exercice physique régulièrement et à avoir une attitude et une façon de penser positives. Elles se sentent mieux, bénéficient de défenses immunitaires plus efficaces, ont les idées plus claires, prennent plus facilement des décisions et sont tout simplement de meilleure humeur. Tout comme l'alimentation, les activités physiques et la réflexion, un sommeil sain favorise le bien-être.

3 faits pertinents sur le thème

1. Des études montrent que les personnes qui bénéficient régulièrement de 7 à 9 heures de sommeil de qualité trouvent plus facile de manger sainement, de faire régulièrement un peu de sport et d'avoir une attitude positive.

2. Un suivi du sommeil peut aider à prendre conscience de ses habitudes de sommeil et à comprendre ce que l'on peut faire pour mieux dormir.

3. Tout comme pour le contrôle de son alimentation et de son activité, il est plus important de faire un suivi régulier que d'être précis à 100 %.

Stratégie de la semaine

Combien de temps dors-tu réellement ? Voici comment faire ! Nous te proposons aussi quelques conseils pour mieux dormir.

C'est parti !

La fonction de suivi du sommeil est accessible en faisant défiler l'application WW vers le bas. Il suffit de cliquer et de commencer ! Il est préférable de noter les heures de sommeil directement après le réveil ou dans l'heure qui suit.

Comment ça marche !

Voici la page d'accueil du "Suivi du sommeil". Dans le calendrier, le point bleu clair indique en un coup d'œil les jours qui ont été enregistrés et indique si la durée de sommeil est comprise entre 7 et 9 heures. Le chiffre du milieu montre la durée moyenne de sommeil par nuit au cours de la semaine écoulée.

Suivi régulier

Après avoir cliqué sur "Suivre mon sommeil", il faudra répondre à quelques petites questions. L'objectif est de prendre conscience de tes habitudes de sommeil - il ne s'agit pas de suivre ton sommeil à la minute près. À la fin de la semaine, il est conseillé de vérifier si tu remarques des tendances et de réfléchir aux changements que tu pourrais vouloir apporter.

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