Mange ce que tu adores
Si tu planifies bien, tout est permis
Parmi tes aliments préférés, y en a-t-il un voire plusieurs qui sèment parfois des embûches sur ton parcours minceur? Se pourrait-il qu’il t’arrive de les manger sans l’avoir prévu ou d’avoir du mal à t’arrêter une fois que tu as commencé? Tu te dis peut-être à ce moment-là qu’il vaudrait mieux s’en passer complètement. Mais ça ne fait que te donner encore plus envie d’en manger – et c’est la voie ouverte à la surconsommation. Dans ton numéro de l’hebdo, tu découvriras comment réussir à les intégrer dans ton plan.
Une solution raisonnable
Des études indiquent que plus nous nous interdisons de consommer certains aliments et plus nous avons envie d’en manger. Ce n’est pas surprenant. En effet, en y réfléchissant bien, si tu te prives tout un mois de ta friandise préférée, quand tu t’autoriseras de nouveau à en prendre, sauras-tu te modérer ou succomberas-tu à la tentation d’en abuser?
Ton plan en cinq étapes
Planifie le moment où tu mangeras ton aliment préféré. Suis pour cela les cinq étapes ci-dessous sans oublier que tu t’es fixé pour objectif de limiter toute consommation imprévue.
Choisis un aliment que tu aimes bien mais que tu as tendance à éviter.
Réfléchis à un moment et à un lieu où tu aimerais le manger, en veillant dans l’idéal à choisir des conditions dans lesquelles tu n’auras pas trop faim.
Décide de la quantité que tu souhaiterais consommer.
Fais le calcul des SmartPoints®.
Partage ce moment avec des gens pour en profiter encore davantage – en te critiquant peut-être moins quand tu te feras plaisir avec ton aliment favori.
La réussite au bout de la fourchette
Nous souhaitons aussi te donner quelques astuces de plus pour t’aider à te faire plaisir sans culpabiliser.
Réfléchis préalablement comment intégrer l’aliment dans ton budget: choisiras-tu d’utiliser tes points journaliers et de manger en dehors de ça principalement des aliments ZeroPointTM, ou piocheras-tu dans ta réserve de points hebdomadaires et de points économisés.
Évite de stocker ton aliment préféré en grandes quantités: fais l’impasse sur les formats familiaux et contente-toi de l’acheter en portions individuelles. Si ton choix s’est porté sur des cookies au chocolat en guise d’aliment-tentation, rends-toi dans ta pâtisserie fétiche et contente-toi d’en acheter juste un ou deux.
N’oublie pas de manger lentement en accordant ton attention à la saveur que tu aimes tant et de savourer chaque bouchée.