L'importance du sommeil

Les études montrent que l’on dort moins longtemps et moins bien, et ce partout dans le monde. Amélie t’explique pourquoi le sommeil influence la balance et comment tu peux tirer le meilleur parti du suivi de ton sommeil.

• Mal dormir peut déséquilibrer les hormones responsables de la faim et de l’appétit. Cela peut te pousser à manger plus de snacks et d’aliments sucrés.

• Quand tu es bien reposé, il t’est plus facile de penser à te nourrir sainement, à bouger davantage, à garder tes habitudes d’activité physique et à rester de bonne humeur.

• Avec la fonction de suivi du sommeil, tu peux voir ce qui t’empêche de dormir et prendre des habitudes pour y remédier. Le système te rappellera aussi qu’il est l’heure d’aller te coucher, afin que tu puisses mettre en place une routine.

Bonjour ! Moi, c’est Amélie, et j’ai une question à te poser : as-tu bien dormi la nuit dernière ? De plus en plus de personnes ne dorment pas assez bien, ou pas assez longtemps, ou bien ils sont si fatigués qu’ils ne savent plus.

Les études montrent que l’on dort moins longtemps et moins bien, et ce partout dans le monde. Cela nuit à notre santé ET à notre poids. C’est pourquoi WW met l’accent non seulement sur l’alimentation, l’activité physique et l’état d’esprit, mais aussi sur le sommeil, pour que tu puisse atteindre tes objectifs.

Bonne nouvelle : bien dormir a de nombreux effets positifs. Des études suggèrent que nous nous nourrissons mieux, bougeons davantage et avons un état d’esprit plus positif quand nous sommes reposés. Les décisions sont plus faciles et la réflexion est plus claire. Et on se sent tout simplement mieux ! Mais ce n’est pas tout ! Notre système immunitaire en profite aussi, et c’est encore plus important en ce moment.

Une moins bonne nouvelle : les études ont aussi montré qu’on se sent abattu et ramolli quand on dort mal. On peut alors avoir des difficultés à prendre les bonnes décisions pour sa santé. Mal dormir peut déséquilibrer les hormones responsables de la faim et de l’appétit. Cela peut nous pousser à manger plus de snacks et d’aliments sucrés. Il a pu t’arriver de te réveiller après une nuit agitée en n’ayant pas envie de bouger mais seulement de te recoucher. Dans l’après-midi, tu peux piocher dans un paquet de biscuits pour améliorer un peu ton humeur. Tu n’arrives pas à faire des choses qui amélioreraient ton état d’esprit, par exemple à refouler les pensées négatives ou à prendre conscience des bonnes choses, parce que tu n’as pas assez d’énergie pour cela. Tout cela peut être la conséquence d’un mauvais sommeil et risque de t’empêcher d’atteindre tes objectifs de perte de poids et de bien-être.

Voilà pourquoi WW attache autant d’importance au sommeil. Nous avons mis au point des outils simples et efficaces pour t’aider à recharger tes batteries. Tu trouveras la fonction de suivi du sommeil dans l’App WW. Elle te permet de voir ce qui t’empêche de dormir et prendre des habitudes pour y remédier. Il te rappellera aussi qu’il est l’heure d’aller dormir, afin que tu puisses mettre en place une routine.

Tu sais à présent pourquoi le sommeil est important pour ta perte de poids et ton bien-être. Ne l’oublie pas et renseigne-toi ou découvre les outils de ton App WW. Je reviendrai bientôt te demander si tu as bien dormi ! Et peut-être qu’alors, tu répondras que oui.