Libère-toi du stress!

Le stress est le mal du siècle, et rares sont ceux qui peuvent se targuer d’y échapper. La mauvaise nouvelle: stress et prise de poids sont intimement liés. Alors, il est temps de prendre le problème à bras le corps!

Tu as sûrement, comme beaucoup, l’impression de ne jamais avoir une minute pour toi. Et pourtant, même si tu n’en es peut-être pas totalement conscient, en t’inscrivant à WW, tu as décidé de prendre du temps pour toi, pour ta santé et pour ton bien-être. Eh oui, pour suivre le programme, tu seras obligé de faire de la place dans ton agenda. Pour planifier tes repas, pour faire du sport, pour aller en réunion, pour cuisiner, etc. Pas question que cela ajoute à ton stress, ce n'est pas le but. Voici donc quelques stratégies qui t’aideront à trouver du temps pour toi.

Ne t’oublie pas!

Tu fais partie de ces personnes qui sont toujours là pour les autres? Qui ont toujours une oreille, une main ou une épaules pour écouter, aider et soutenir leurs amis? C’est tout à ton honneur! Mais à force d’aider les autres, on oublie parfois de s’écouter. Alors pense aussi un peu à toi! Ça n’a rien d’égoïste. Il s’agit plutôt de ne pas perdre de vue tes besoins et de t’accorder chaque jour des petits moments juste pour toi.

Chanter cinq minutes à tue-tête sur ta chanson préférée? Prendre un long bain plein de mousse ? Lire un livre? Tricoter? Te faire masser la voûte plantaire? Regarder la télé? Aller courir ? Qu’est-ce qui t’aide vraiment à déconnecter et à te détendre? Chacun fonctionne différemment, alors expérimente et découvre ton propre remède pour évacuer le stress. Une fois que tu as trouvé ce qui te fait vraiment du bien, planifie cette ou ces activités dans ton agenda pour être sûr de ne pas oublier de prendre du temps pour toi!

Apprends à dire non!

Nous disons beaucoup trop souvent «oui», même si on pense (parfois très fort) «non». Par crainte de décevoir ou pour éviter des conflits. Il faut pourtant te rendre à l’évidence: tu ne pourras pas toujours ménager la chèvre et le chou. Surtout qu’entre eux, il y a un petit détail qui compte: toi.

Alors pour ne pas mettre tes propres désirs ou besoins au second plan, il faut que tu apprennes à dire non. Et ce n’est pas si difficile ! Tu n’as pas envie de faire quelque-chose? Décline gentiment et poliment avec un «désolé, mais j’ai vraiment pas une minute ces temps» ou «je suis navrée, mais ça ne joue pas cette fois». Pas besoin de te justifier ou de mentir. Tu as le droit de dire non, tout simplement. C’est en forgeant le «non» que tu deviendras un bon forgeron. Alors lance-toi et tu verras que ce n’est pas si tragique. Cela dit, pas question de devenir un ermite asocial! Use le «non» avec parcimonie.

Nos conseils anti-stress!

Vois le positif

Ta «to-do list» d’aujourd’hui a été longue et tu n’as pas réussi à tout faire? Quel bilan tires-tu de ta journée? «Arf, j’aurais absolument dû faire encore ça ou ça»? Et voilà que tu te crées une situation de stress et de frustration. Et si tu commençais à voir le verre à moitié plein? Fais plutôt la liste de ce que tu as réussi à faire pendant la journée et félicite-toi de ce que tu as accompli! Apprends à être fier de toi et transforme les pensées négatives en pensées positives! Tu verras que tu gagneras confiance en toi, que tu seras plus détendu et plus heureux.

Vide ton sac!

Peu importe ce que tu penses: tu n’es pas seul! Si tu es submergé par le stress, tu as besoin d’évacuer. Appelle ta meilleure amie ou ta mère et vide ton sac. Cela fait parfois du bien de se plaindre et de parler de ces soucis. Mettre des mots sur ton stress et le partager t’aidera à relativiser et à prendre de la distance par rapport à tes soucis.