Libère le pouvoir de ton «Pourquoi» en quatre étapes simples
Sur Instagram, tout le monde ne parle que de succès. Il ne faut pas chercher longtemps pour trouver des personnes qui gravissent des montagnes (au sens propre comme au figuré), gagnent des courses ou relèvent tous les défis.
Nous savons cependant que réussir n’est pas aussi simple que ce que les réseaux sociaux voudraient nous faire croire. Lors de ton parcours vers ton poids idéal, il se peut que le chiffre sur la balance reste plus ou moins le même des semaines durant. Il y a même des périodes où il peut t’arriver de reprendre un peu de poids.
C’est tout à fait normal mais très décourageant. Et comme tes rêves et tes objectifs te tiennent très à cœur, tu te sens aussitôt obligé de te critiquer sévèrement lorsque tu prends du poids, tu manges trop ou tu ne maigris pas aussi vite que tu l’espérais. C’est là que surviennent les pensées négatives : «J’ai tout gâché. Je ferais mieux d’abandonner.»
Dans ces moments critiques de ton parcours WW, tu dois faire une pause pour respirer profondément et prendre du recul.
Laisse ton Pourquoi te guider
Si tu te sens frustré et que tu penses avoir «échoué», tu vas très vite être submergé par des pensées peu utiles. A toi de réorienter ces pensées pour qu’elles deviennent positives. En d’autres termes, concentre-toi sur ton Pourquoi.
Ton Pourquoi représente toutes les raisons pour lesquelles tu t’es convaincu de commencer à perdre du poids. C’est ce qui te tient à cœur. Quelles que soient tes motivations (la santé, la qualité de vie, la famille ou, bien souvent, un mélange de tout cela), te les rappeler dans les moments difficiles t’aidera à retrouver le bon état d’esprit.
Ton Pourquoi peut te guider et t’inspirer tout au long de ton parcours vers ton poids idéal et même tout au long de ta vie.
Tant que tu prends conscience que ton comportement a tout de même servi ton objectif même s’il ne t’a pas rapproché de ton poids idéal, tu pourras considérer cette semaine comme un succès et poursuivre ton parcours.
La prochaine fois qu’une semaine ne se passera pas comme prévu, utilise cette stratégie et prouve-toi que tu as tout de même franchi des étapes, en accord avec ton Pourquoi.
1. Fais une pause et réfléchis à ton Pourquoi. Pour quelle raison veux-tu perdre du poids, le stabiliser ou vivre plus sainement ? Imagine-toi à quoi ressemble ton Pourquoi.
2. Repense ensuite à ce que tu as fait dans la semaine. Qu’est-ce qui t’a empêché d’atteindre les objectifs que tu t’étais fixés ? Que s’est-il passé ? Où en es-tu ?
3. Demande-toi ce que tu as fait la semaine dernière qui a servi ton Pourquoi, même si cela ne t’a pas rapproché de ton poids idéal. Si tu as assisté au match de football de ton petit-fils dimanche dernier au lieu de préparer le repas, tu as tout de même fait quelque chose en accord avec ton Pourquoi.
4. À présent, pense à une petite chose que tu pourrais faire aujourd’hui ou demain pour te rapprocher un peu plus de ton Pourquoi. Si tu veux faire le plein d’énergie, tu peux peut-être te coucher plus tôt ce soir. Si tu veux être un exemple pour tes enfants, compose ce soir un dessert à base de fruits frais.
Cet exercice de réflexion te permet d’identifier quels comportements sont en accord avec ton Pourquoi, même s’ils ne te font pas directement perdre du poids. Cela t’aidera non seulement à progresser mais également à prendre du recul par rapport aux échecs.
Il ne s’agit pas de savoir si tu as relevé un défi «instagrammable» mais simplement de te rappeler que tu n’es plus qu’à une étape de ton prochain succès.