Les nouvelles habitudes de l’hiver

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Trop froid, trop humide, trop sombre, moins de temps dehors... l’hiver peut être une période désagréable. Il est tout à fait normal que nos habitudes– y compris en matière d’activité physique – changent avec la saison. Nous savons cependant que plus nous sommes réguliers dans nos habitudes saines, plus elles deviennent automatiques, peu importe ce qui se passe dans notre vie (ou avec la météo).

1. Une nouvelle saison peut interrompre les habitudes que nous avons développées, car les circonstances, notamment la météo, changent. .

2. Pour ce qui est de l’activité physique, il peut être bon d’ajuster nos habitudes de temps en temps afin de continuer à avoir envie d’être actifs et même à y trouver plus de plaisir.

3. Afin d’être ou de rester en bonne santé, il est important de trouver des habitudes qui nous semblent faciles et qui ne nous épuisent pas au quotidien.

Ces 8 habitudes te permettront de passer un bon hiver. Pense à des moyens de les intégrer aisément à ton quotidien.

1. Tu as besoin d’air frais et souhaites faire quelques pas de plus ? S’il fait déjà nuit le soir après le travail, sors pendant la pause de midi : profite du soleil et vide-toi la tête pour commencer l’après-midi dans des conditions idéales.

2. Règle ton réveil une heure plus tôt pour commencer la journée plein d’énergie avec un exercice de pleine conscience.

3. Éteins la télévision avant d’aller au lit et détends-toi avec un livre, accompagné d’un thé bien chaud et d’une couverture douillette. Tu veux suivre ton sommeil et améliorer tes habitudes dans ce domaine ? Utilise tout simplement la fonction de suivi du sommeil WW !

4. Entraîne-toi à l’intérieur. Dans l’app WW, tu trouveras d’entraînements pour tous les niveaux d’activité et tous les goûts. Tu vis dans un immeuble de plusieurs étages ? Alors prends les escaliers aussi souvent que possible. Tu travailles à la maison ? Essaie au moins une fois par heure de te lever de ton bureau et de faire quelques pas ou quelques exercices.

5. Crée-toi un petit coin dédié au sport ou convertis ton bureau ou ta chambre d’amis en salle de fitness avec un tapis de yoga, une serviette et des poids (les bouteilles d’eau, ça marche aussi !) et essaie un entraînement audio avec Aaptiv.

6. L’hiver, c’est la saison des soupes ! Le dimanche, prépare l’une des recettes de l’app WW. Elles contiennent de nombreux aliments ZeroPoint® !

7. Profiter de l’hiver en famille ? Le vendredi soir, sors les jeux de société et les puzzles.

8. L’entraînement hebdomadaire de football de ton enfant a toujours lieu à l’extérieur ? Réchauffe-toi en faisant des tours de terrain.