Le secret pour être plus actif

Combine quelque chose que tu aimes faire avec quelque chose que tu « dois » faire et que tu n’aimes pas vraiment !

Des études montrent que les personnes qui aiment l’activité physique sont plus susceptibles de perdre du poids et de le stabiliser plus longtemps. Mais nous savons aussi que tout le monde n’aime pas s’entraîner. Par conséquent, il peut t’être utile de joindre l’utile à l’agréable.

Liste des « choses à faire » + liste des « choses que j’aime » = combinaison des besoins

• Les « choses à faire »... : courir davantage, essayer un nouvel entraînement (par ex. sur l’App WW !)

• Les « choses que j’aime »... : écouter un podcast, téléphoner à un ami...

Tu avais l’habitude de retrouver avec des connaissances dans un café ? La prochaine fois, prenez un café à emporter et allez vous promener ensemble ! L’activité physique et l’air frais sont bénéfiques à tout le monde et vous pourrez discuter en toute tranquillité.

Toi et tes amies passez habituellement vos soirées confortablement installées sur le canapé ? Et si vous alliez vous promener ensemble avant ça ? L’air frais est bénéfique à tout le monde et vous pourrez bien mieux papoter. Tu peux aussi combiner ton entraînement quotidien avec ton livre audio préféré. Tu feras ainsi d’une pierre, deux coups.

Tu retrouves souvent tes amis pour regarder le football ? La prochaine fois, retrouvez-vous sur le terrain de football et jouez votre propre match. Ce sera tout aussi amusant et tu récolteras plein de Points !

Faire le ménage n’est pas l’une de tes tâches préférées? Choisis un podcast passionnant, mets tes écouteurs et c’est parti ! Cela te mettra non seulement de bonne humeur, mais tu récolteras également de nombreux Points !