Le petit-déjeuner est servi !

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Les scientifiques se querellent toujours afin de savoir si le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Une chose est sûre, cependant : ceux qui prennent un petit-déjeuner équilibré ont plutôt tendance à avoir des habitudes saines tout au long de la journée. Pourtant, nombreuses sont les personnes qui ne mangent rien le matin, que ce soit parce qu’elles préfèrent acheter un encas sur le chemin du travail, parce qu’elles ont trop de choses à faire avec les enfants ou qu’elles rechignent à se lever quelques minutes plus tôt.

Nous t’expliquons ici pourquoi il est bon, à long terme, de prendre un petit-déjeuner.

3 faits rapides

1. Les personnes qui prennent un petit-déjeuner sont susceptibles d'avoir un poids plus faible. Cela ne signifie pas que ce dernier favorise une perte de poids, mais il existe une corrélation entre les deux.

2. Les personnes qui prennent un petit-déjeuner sont également plus enclines à adopter des habitudes saines, comme par ex. pratiquer une activité physique régulière.

3. Les personnes qui prennent un petit-déjeuner régulièrement absorbent davantage de nutriments essentiels, comme des fibres et du calcium.

Stratégie de la semaine

Essaie une ou deux stratégies parmi les suivantes pour que ton petit-déjeuner devienne un jeu d’enfants.

1. Prédécoupé. Prépare-toi une grande salade de fruits pour plusieurs jours. Tu n’auras plus qu’à la déguster le matin. Bonus : c’est plein de fibres et d'antioxydants.

2. Varie les plaisirs. Les œufs, le yogourt ou le muesli, ça t’ennuie ? Essaie un sandwich au poulet et légumes grillés ou un bagel au saumon.

3. Batch-cooking. Fais cuire les œufs dur en grandes quantités, prépare tes Overnight Oats à l’avance ou fais un petit gâteau à la pomme… Et voilà, tu es prêt pour la semaine ! Cherche le #petitdejeuner sur la communauté WW de l’app et inspire-toi de nos nombreuses publications.

4. Découvre de nouvelles recettes. L’app WW est une source inépuisable de délicieuses recettes. Il te suffit d’entrer un ingrédient dans la barre de recherche et de faire défiler vers le bas pour trouver ton bonheur. Tu préfères le format papier ? Alors inspire-toi des brochures Simpl’Express et des livres de recettes WW.

5. Ne te mets pas la pression. Qui a dit que le petit-déjeuner devait forcément être pris le matin au réveil ? Si tu n’as pas faim au saut du lit, fais une pause petit-déj au travail vers 10 heures.

6. Astuces pour la veille : prépare tout ce dont tu as besoin. Par exemple : pour du muesli, verse ta portion pesée de céréales dans ton bol. Tu veux faire des œufs brouillés ? Prépare la poêle et la spatule.