La marche pour perdre du poids
Les conseils de notre experte Amélie
Notre experte WW, Amélie, te présente le temptation bundling:
Amélie a un M. Sc. Nutrition & Sciences alimentaires et est professeure de yoga. Il est aussi experte WW pour l'activité physique et l'état d'esprit.
Ok, je l’avoue, je suis une fanatique du fitness. Et oui, il y a des jours où l’idée d’enfiler mes baskets est beaucoup moins attrayante que de regarder des épisodes de « Gossip Girls ».
Mais j’ai entendu parler du temptation bundling.
Le temptation bundling consiste à associer quelque chose que l’on veut faire à quelque chose que l’on doit faire.
Voici comment l’adapter à ta situation :
Tu as une obsession pour [X] ? (Ce n’est que mon avis, mais tu peux choisir n’importe quoi ! On ne juge personne, ici, crois-moi.)
Trouve un podcast sur le sujet et autorise-toi à l’écouter uniquement lorsque tu te promènes.
Garde ta musique préférée pour les moments où tu es actif. Tu n’en seras que plus heureux de l’écouter.
Tu adores scroller sur Instagram comme si tu avais toute la journée devant toi ?
Garde-toi cette activité pour après ton retour à la maison !
Tu veux passer du temps virtuellement avec un ami ?
Faites une séance FitOn ensemble, vous pourrez discuter ensuite !
J’utilise le temptation bundling pour me donner de l’élan, puis je laisse les changements que je constate dans mon corps m’encourager à continuer. Et un jour je me rendrai compte que je suis passée de « Il faut que j’aille courir » à « J’ai hâte de voir si je serai plus rapide cette semaine ! ».