Il est temps de faire une pause dans ta perte de poids
Il existe de nombreuses bonnes raisons de prendre une petite pause.
Personne ne peut se donner à fond en permanence. Tu as besoin de pauses pour reprendre ton souffle et tout simplement pour être toi-même. Il en va de même pour ton parcours vers le bien-être et le poids idéal. Que tu aies célébré dès le départ un grand succès ou que tu aies au contraire progressé plus lentement qu’espéré, tu arriveras éventuellement à un stade où tu voudras lever le pied ou peut-être faire une pause. Bonne nouvelle : c’est tout à fait normal.
Une phase de stabilisation n’est pas seulement possible une fois le poids idéal atteint, mais à tout moment. L’important, c’est de prendre cette décision en pleine conscience et de rester motivé tout du long. Une pause n’est pas un échec, mais une leçon importante à tirer pour plus tard. L’objectif, c’est que ton poids reste constant.
Quand et pourquoi
Tu peux avoir de nombreuses raisons de vouloir envisager une pause dans ta perte de poids. Peut-être es-tu tout simplement épuisé en ce moment, et la motivation te manque. Ou alors, tu as d’autres priorités que ta perte de poids (tu es en vacances, ton travail te stresse, ou ta vie privée ne te laisse pas le temps de souffler). Ou peut-être encore voudrais-tu essayer de stabiliser ton poids afin d’avoir davantage confiance en toi lorsque tu entreras en phase de stabilisation, après avoir atteint ton poids idéal.
Comment réussir à long terme
Tu trouveras dans cette semaine en Atelier WW quelques astuces utiles pour planifier ta phase de stabilisation. Tu peux également essayer ce qui suit :
Continue de te peser chaque semaine et réagis rapidement à la moindre petite prise de poids. Dès que tu vois le chiffre sur la balance remonter (d’environ 1,5 à 2,5 kg par exemple), reprend et fais attention à tes habitudes saines (en tenant régulièrement ton journal, par exemple), pour revenir dans le droit chemin.
Reste actif en pratiquant les activités que tu aimes. Les études montrent que bouger régulièrement est un facteur déterminant dans la réussite de la phase de stabilisation.
Célèbre tes succès. Lorsque nous perdons du poids, nous nous réjouissons de chaque petit kilo perdu. Mais en phase de stabilisation, les succès peuvent nous paraître moins grands parce que les chiffres ne bougent pas. Définis-toi d’autres objectifs à atteindre et à célébrer, comme ne pas prendre de poids pendant une semaine, puis deux, puis trois…
Pendant ta phase de stabilisation, tu dois sans arrêt te rappeler « pourquoi » tu fais tout cela. La stabilisation est un objectif différent de la perte de poids. Peut-être vas-tu t’en tenir à ton « pourquoi » initial ou peut-être vas-tu en choisir un autre. Formule précisément ton « pourquoi » au début de ta phase de stabilisation puis fais le point de temps en temps.