Gestion du temps - comment optimiser son emploi du temps !
Nos astuces t'aident à bien gérer le temps.
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Le mois de septembre est arrivé et presque les trois quarts de l'année sont donc passés. Difficile à croire ! Le temps nous joue parfois des tours. Les jours peuvent sembler interminables s'ils se succèdent toujours de la même manière, mais nous avons parfois l'impression que les semaines et les mois passent en un clin d'œil. La façon dont on passe son temps a une grande influence sur la santé et le bien-être. Plus on est organisé, plus on crée de l'espace pour des choses que l'on a toujours voulu faire.
3 faits pertinents
Des études montrent que la façon dont le temps est perçu est influencée par ce que l'on fait - et par ce qui se passe autour de soi. On a tendance à sous-estimer le temps consacré aux tâches quotidiennes. Si rien de vraiment nouveau n'arrive, on a l'impression que le temps passe plus lentement que lorsque l'on est occupé par de nouvelles choses.
Une étude très récente menée aux États-Unis auprès de plus de 30 000 personnes a révélé que les adultes consacrent en moyenne 4,5 heures par jour à des activités qui ne sont pas forcément nécessaires.
Et des études montrent que le sentiment de ne pas avoir assez de temps est l'un des plus grands obstacles à l'activité physique et à une alimentation saine.
Strategie de la semaine
As-tu parfois l'impression de manquer de temps ? En suivant ces étapes, tu découvriras quels sont les activités pour lesquelles tu passes beaucoup de temps et comment en tirer le meilleur parti.
Programme une alarme pour chaque heure d’une de tes journées. Quand elle sonne, note ce que tu as fait pendant la dernière heure. Utilise-la également comme un rappel pour te lever et aller chercher quelque chose à boire. Tu fais ainsi d’une pierre, deux coup !
À la fin de la journée, installe-toi dans un coin confortable et fais le bilan. À côté de chaque élément, indique si c'était quelque chose que tu devais faire ou que tu voulais faire ou que tu ne sais pas trop à quelle catégorie il appartient. Rédige aussi une liste de ce que tu aimerais bien réaliser.
Regarde les points des catégories "Ce que je voulais faire" et "Pas sûr de la catégorie à laquelle appartient cette activité". Y a-t-il des éléments que tu peux raccourcir ou supprimer pour avoir plus de temps pour tes souhaits ? Par exemple, programmer une alarme à 5 minutes avant de se plonger dans Facebook, Instagram ou d'autres applications pour être sûr de ne pas y passer toute la matinée !