Gérer les imprévus
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As-tu également des aliments ou des plats auxquels tu as du mal à résister lorsqu’ils sont devant toi ? Tu peux parfois planifier ce genre de petites douceurs ou les intégrer dans ton quotidien en compensant avec des aliments ZeroPoint™ ces jours-là, ou bien en utilisant les points hebdos ou les points économisés. Mais que faire si ces aliments apparaissent soudain sous tes yeux et que n’as aucune solution prévue ? Au lieu de simplement passer en pilote automatique et de manger, fais une pause pendant un moment et prends une décision en pleine conscience.
3 faits rapides sur ce thème
Les aliments que nous aimons particulièrement semblent souvent nous appeler lorsqu’ils sont à portée de main. En effet, notre cerveau a appris que nous les aimons et est donc particulièrement concentré sur eux.
Si tu t’interdis ces aliments, cela peut se retourner contre toi et tu peux soudain réaliser que tu en as mangé plus que nécessaire ou que ce que ton budget SmartPoints® te permet.
Si tu es confronté à l’un de tes aliments préférés de manière inattendue, fais une pause et prends une décision consciente pour garder le contrôle de ce que tu manges et en quelle quantité.
Stratégie de la semaine
Une collègue apporte des brownies au chocolat délicieusement parfumés ? Prends une profonde inspiration et essaie de suivre ces étapes pour résister à la tentation
Développe des stratégies. Demande-toi si les brownies rentrent dans ton budget SmartPoints® actuel. Sinon, vois si une plus petite portion pourrait te suffire ou dépense quelques points hebdos ou économisés. Et si cela ne suffit pas ou ne fonctionne pas, compense par des aliments ZeroPoint™ le reste de la journée.
Fais attention aux signes avant-coureurs. Fais avance rapide d’une heure dans ta tête. Comment te sentiras-tu lorsque tu auras fini de manger les brownies ? Si tu te vois totalement heureux et satisfait, parfait ! Prends les brownies et note-les dans ton journal. Si tu es susceptible de regretter ta décision parce que tu en as trop mangé ou que tu ne sais pas quoi manger le reste de la journée, évite.
Fais un plan. Si l’aliment ne rentre pas dans ton budget d’aujourd’hui, réfléchis à la façon dont tu pourras en manger à l’avenir. Pense à la quantité que tu veux manger, où et quand. Ensuite, réfléchis à ton ressenti. Savoure l’aliment en sachant que tu as pris la décision en pleine conscience et note-le dans ton journal.