Pour garder une vision d'ensemble - même en cas de stress
Tu ne sais pas comment faire tout ce que tu as à faire cette semaine et cela te stresse? Respire profondément et répète après moi: « Je ne dois pas forcément tout faire d’un coup. » Tu te sens mieux? Bien! Concentre-toi maintenant sur ce que tu peux réellement accomplir et comment.
Essaie ceci!
Approfondissons un peu plus le sujet…
Les To-Do Lists, on adore! Et ce qu’on aime par-dessus tout, c’est biffer les lignes une par une quand c’est fait (c’est tellement satisfaisant)! Cependant, ce n’est pas une bonne idée d’ajouter sans cesse des tâches à ta liste, sans faire de pause et en ayant l’impression d’avoir tout le temps le statut « occupé·e ». Car la seule chose sur laquelle tu pourras alors tirer un trait, c’est la probabilité de réussir quoi que ce soit.
Revois tes priorités! Enlève de ta liste les choses irréalistes et moins importantes et donne la priorité à une ou quelques tâches seulement. Ensuite, décompose-les en plus petites étapes faciles à faire, et ta liste de tâches se transformera en quelque chose d’encore mieux: un plan clair sur la manière dont tu vas commencer et terminer ton projet - avec des arrêts intermédiaires prédéfinis pour te ressourcer et prendre un nouvel élan en cours de route.
Accorde-toi aussi de temps en temps des espaces de liberté. N’oublie pas: tu n’as pas besoin de « tout faire » pour réussir. WW doit s’intégrer dans ta vie et non en prendre le contrôle. En priorisant les choses à faire et en les accomplissant, tu peux gagner un temps précieux et te créer des espaces de liberté. C’est ainsi que tu resteras sur la bonne voie.
3 faits saillants
Si tu abandonnes tes habitudes saines, il peut être difficile de s'y remettre.
Si tu as beaucoup à faire et que tu te sens sous l’eau, il peut être utile de commencer par une petite tâche. Cela te permettra de garder le cap et t'évitera d'avoir l'impression de devoir tout recommencer à zéro.
Diviser une tâche importante en étapes plus petites t'aidera à avoir confiance en ta capacité à la réaliser.