Garder le bon objectif en ligne de mire: la technique STAR

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La période de Noël regorge de tentations culinaires et est souvent particulièrement chargée. Il est donc d’autant plus probable que tu finisses par perdre de vue tes objectifs. Il est donc plus important que jamais de te concentrer sur les petits comportements simples qui t’aideront à rester motivé et concentré, et à atteindre ton objectif à long terme.

1. En te concentrant sur tes comportements plutôt que sur les résultats à atteindre, tu te concentres sur les choses que tu peux contrôler dans l’immédiat (tes actions).

2. Se concentrer uniquement sur le résultat peut te pousser à essayer n’importe quoi à n’importe quel prix, ce qui rend peu probable le développement d’habitudes saines durables. Mais ce sont précisément ces habitudes et routines saines qui sont cruciales pour réussir sur le long terme.

3. Si tu te fixes des objectifs comportementaux, c’est-à-dire quelque chose que tu veux faire, tu auras plus de chances d’atteindre ton objectif et cela te donnera confiance en toi (augmentant ainsi tes chances de succès !).

Tout d’abord, fixe-toi un objectif comportemental pour cette semaine. Procède selon le principe STAR pour que ton objectif soit…

Spécifique

Que vas-tu accomplir et quand ? Les détails sont importants.

Exemple : « Je vais prendre une demi-heure pour moi le dimanche après le souper pour lire et recharger les batteries pour la semaine à venir. »

Tangible

Ton objectif est-il réaliste et reproductible ?

Exemple : « Je peux prendre mon temps pour ça quand les enfants sont au lit. »

Actif

Par quoi veux-tu commencer ? Il est beaucoup plus facile de se concentrer sur faire quelque chose que d’arrêter de faire quelque chose. De cette façon, tu sais ce que tu veux accomplir.

Exemple : « Je veux prendre du temps pour moi. » Et pas : « Je veux arrêter d’oublier de prendre du temps pour moi. »

Réaliste

Tes objectifs doivent porter sur ce que tu veux faire, pas sur ce que tu penses devoir faire.

Exemple : « Prendre du temps pour recharger les batteries va m’aider à être plus sympa envers moi-même et plus attentif à mes propres besoins en général. »

Essaie cette technique la prochaine fois que tu feras ton Check-in hebdo sur l’App WW.